Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vitamin C: Baik Atau Burukkah Bagi Anda?

SURATDOKTER.COM - Vitamin C adalah nutrisi penting yang meningkatkan kekebalan tubuh, namun jika dikonsumsi terlalu banyak, hal ini bisa berdampak buruk.

Vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh dianggap sebagai salah satu vitamin paling penting yang banyak ditemukan di banyak buah dan sayuran.

Ini memainkan peran penting dalam penyembuhan luka, meningkatkan kesehatan tulang dan meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga: Lemak Visceral Ternyata Berbahaya! Ini 5 Alasan Mengapa Anda Harus Menyingkirkannya Dari Tubuh

Tentu saja, kita tidak berpikir dua kali sebelum memeras lemon atau menambahkan buah jeruk ke dalam makanan kita.

Namun pernahkah Anda berpikir bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin C tak baik ?

Apakah kelebihan vitamin C dalam tubuh bisa menimbulkan efek buruk bagi tubuh?

Jika Anda bertanya-tanya, baca terus untuk mengetahuinya!

Baca Juga: Ga Nyangka! Lemak Visceral Dapat Meningkatkan Risiko Kesehatan, Ikuti 5 Tips Berikut Untuk Menguranginya

Vitamin C adalah nutrisi penting yang dikenal karena sifatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh, membantu mencegah dan mengurangi durasi infeksi.

Untuk mempersiapkan sistem kekebalan tubuh Anda agar terlindungi dari bakteri dan virus yang berhubungan dengan musim hujan, maka masukkan makanan kaya vitamin C ke dalam pola makan Anda.

Selain itu, seseorang harus menanam kecambah, sayuran hijau segar, dan jeruk karena merupakan sumber nutrisi penting yang sangat baik ini.

Baca Juga: Dapatkan Kulit Bercahaya Dengan Espresso: Ketahui Manfaat Kopi dan Cara Menggunakannya Dalam Perawatan Kulit

Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk nipis sangat efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah berbagai infeksi yang cenderung muncul selama musim hujan.

Manfaat makanan kaya vitamin C dalam diet Anda

• Vitamin C adalah mikronutrien yang sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kita dan bertindak sebagai antioksidan hebat yang membantu melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
• Meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh dan berkontribusi terhadap kinerja kardiovaskular.
• Ini banyak digunakan sebagai nutrisi pencegah kanker dan mempercepat proses penyembuhan dalam tubuh kita.
• Selain vitamin A, vitamin C juga penting untuk perawatan mata.
• Memiliki peran yang lebih luas dalam manajemen nyeri, mengurangi stres, meningkatkan kesehatan kulit dan juga meningkatkan penyerapan zat besi.

Baca Juga: Tak Hanya Berolahraga, Inilah 6 Kebiasaan Hidup Sehat Untuk Menjaga Agar Berat Badan Anda Tidak Bertambah

Bentuk alami vitamin C seperti jeruk nipis, jeruk, gooseberry dan cuka sari apel juga digunakan untuk mencegah alergi.

Efek samping dari terlalu banyak vitamin C

Menurut ahli, berikut beberapa potensi efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi vitamin C.

1. Gangguan pencernaan

“Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C melalui suplemen dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai diare, mual, kram perut, dan gas. Hal ini terutama disebabkan oleh efek pencahar dari kelebihan vitamin C,” kata sang ahli.

2. Peningkatan risiko batu ginjal

Asupan vitamin C yang berlebihan dapat berkontribusi terhadap pembentukan batu ginjal pada individu yang cenderung mengalami kondisi ini. Vitamin C dimetabolisme di dalam tubuh menjadi oksalat, yang bila dikombinasikan dengan kalsium dapat menyebabkan berkembangnya batu ginjal.

3. Terganggunya penyerapan zat besi

Pakar mengatakan, “Vitamin C dosis tinggi dapat menghambat proses penyerapan zat besi nonheme yang berasal dari makanan nabati dan suplemen. Meskipun hal ini mungkin tidak menjadi kekhawatiran besar bagi kebanyakan orang, hal ini berpotensi menyebabkan kekurangan zat besi pada individu yang sangat bergantung pada sumber zat besi non-hewani.”

Baca Juga: Neuropsikologi dan Burnout: Bagaimana Otak Anda Mempengaruhi Kesehatan Mental?

4. Mengganggu keseimbangan nutrisi

Asupan vitamin C yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan vitamin dan mineral penting lainnya dalam tubuh. Hal ini dapat mengganggu penyerapan atau pemanfaatan nutrisi tertentu, yang berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan.

5. Potensi interaksi obat

“Kelebihan vitamin C dalam tubuh dapat mengganggu efek obat tertentu, memengaruhi kemanjurannya, atau menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda sedang mengonsumsi obat dan mempertimbangkan suplementasi vitamin C dosis tinggi,” tambah pakar tersebut.

6. Kulit memerah atau kemerahan

Pada beberapa individu, terutama saat mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi, kulit memerah atau kemerahan dapat terjadi. Ini adalah efek samping sementara dan biasanya tidak berbahaya. ***