SURATDOKTER.com - Cara meningkatkan kesehatan jantung adalah hal yang penting bagi semua orang.
Terdapat beberapa cara meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Dengan pemahaman yang baik tentang cara meningkatkan kesehatan jantung, kita dapat memulai perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.
Cara Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berikut beberapa cara dalam meningkatkan kesehatan jantung Anda.
1. Gabungkan Makanan Sehat untuk Jantung Anda
Langkah pertama menuju kesehatan jantung adalah dengan menciptakan pola makan sehat yang beragam, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan kaleng serta cepat saji, dan kurangi penggunaan metode menggoreng berlebihan.
Selain itu, hindari konsumsi berlebihan daging olahan seperti kornet, sosis, dan hotdog.
Lebih baik gunakan rempah alami dan kurangi penggunaan bumbu dengan kandungan natrium tinggi seperti kecap, kecap ikan, dan saus tomat.
Ganti camilan manis dengan buah dan sayuran segar, dan minumlah air putih sebagai alternatif dari minuman bersoda dan manis.
2. Hentikan Kebiasaan Merokok, Jika Anda Melakukannya
Bagi perokok aktif, berhenti merokok adalah langkah krusial dan menjadi cara meningkatkan kesehatan jantung yang lebih baik.
Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner.
Hanya dalam setahun setelah berhenti merokok, risiko serangan jantung bisa berkurang setengahnya dibandingkan dengan perokok.
Bahkan, perokok pasif memiliki risiko serupa. Jika Anda berada di lingkungan perokok, berani untuk meminta mereka untuk mematikan rokoknya atau merokok di tempat yang sesuai.
3. Berolahraga
Terlalu banyak waktu dihabiskan dalam posisi duduk dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan jantung.