6 Cara Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya dengan Rutin Berolahraga

Menurut Asosiasi Jantung Amerika Serikat, prinsip dasar diet sehat adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang masuk dengan kalori yang dikeluarkan.

Sebagai contoh, jika kita mengonsumsi makanan dan minuman sebanyak 2.000 kalori dalam sehari, maka kita juga sebaiknya melakukan aktivitas fisik yang sebanding.

Selain mengatur asupan kalori, penting juga untuk memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi.

Lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur serta mengurangi makanan olahan yang tinggi kandungan sodium, gula, dan lemak jenuh bisa menjadi langkah awal dalam menerapkan pola makan sehat.

Ada banyak perubahan yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dan kuat.

Memperbaiki pola makan, melakukan aktivitas fisik, dan menjaga kesehatan mental semuanya dapat membantu kesehatan jantung.

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, bicarakan kekhawatiran Anda dengan profesional medis, dan mereka dapat membantu membuat rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda.***