Berusahalah untuk mencapai berat badan yang sehat melalui kombinasi diet seimbang dan aktivitas fisik teratur.
4. Pantau asupan karbohidrat
Karbohidrat berdampak langsung pada kadar gula darah. Memahami dan mengelola asupan karbohidrat penting untuk pengendalian diabetes.
Selalu konsumsi karbohidrat secara merata sepanjang hari dan pilihlah karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran non-tepung. Memantau asupan karbohidrat, terutama disertai pengendalian porsi, dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: Apakah Pepaya Bagus Untuk Menurunkan Berat Badan? Cek Jawabannya Lewat Artikel Ini
5. Pintar mengelola stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah dengan memicu respons hormonal yang meningkatkan produksi glukosa.
Menerapkan teknik manajemen stres dapat membantu mengendalikan diabetes. Lakukan aktivitas seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, yoga, atau melakukan hobi untuk mengurangi tingkat stres.
Memprioritaskan perawatan diri, cukup tidur, dan menjaga keseimbangan kehidupan kerja juga penting untuk manajemen stres.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 7 Perubahan Pada Tubuh yang Terjadi Saat Anda Mengalami Menopause
6. Tetap terhidrasi
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan manajemen diabetes. Minum air dalam jumlah yang cukup membantu mencegah dehidrasi, mendukung fungsi ginjal, dan membantu mengatur kadar gula darah.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari, dan sesuaikan asupan Anda berdasarkan kebutuhan individu dan tingkat aktivitas.
Baca Juga: Cari Tahu Yuk, Begini 6 Cara Untuk Meningkatkan Kadar Glutathione dan Mengurangi Stres Oksidatif
7. Periksa terus kadar gula darah Anda
Memantau kadar gula darah secara teratur sangat penting untuk manajemen diabetes. Ini akan membantu Anda memahami bagaimana pilihan gaya hidup dan kebiasaan makan Anda memengaruhi gula darah Anda.
Catat pembacaan Anda dan diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk membuat keputusan yang tepat tentang rencana perawatan Anda.
Baca Juga: Dear Penderita Diabetes, 4 Makanan Pahit Ini Bisa Menurunkan Gula Darah Secara Alami
Meskipun pengobatan diperlukan untuk manajemen diabetes, menggabungkan perubahan gaya hidup dan praktik perawatan diri dapat melengkapi perawatan medis dan membantu mengendalikan diabetes secara alami dan efektif.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran dan panduan pribadi dalam mengelola diabetes! ***