Wajib Tahu! Inilah 7 Minuman Sehat Kaya Elektrolit yang Harus Anda Konsumsi Untuk Mencegah Dehidrasi

SURATDOKTER.COM - Jangan biarkan terik di musim panas membuat Anda kelelahan. Untuk mencegah dehidrasi di musim panas, tubuh kita membutuhkan elektrolit.

Saat terik musim panas tiba, penting untuk memprioritaskan tingkat hidrasi kita.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, pusing, dan kram otot.

Baca Juga: 5 Minuman Untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh yang Kian Melambat

Air merupakan pelepas dahaga yang paling utama, karena mampu mengisi kembali elektrolit juga sama pentingnya, terutama pada hari-hari yang panas dan lembap.

Untungnya, ada banyak minuman menyegarkan dan sehat yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mengisi kembali elektrolit penting tersebut.

Mari kita lihat beberapa minuman elektrolit sehat untuk menjaga Anda tetap terhidrasi.

Baca Juga: Agar Tak Meninggalkan Flek Hitam Pada Kulit, Begini Cara Menghilangkan Bekas Gigitan Nyamuk

Apa itu elektrolit?

Elektrolit adalah mineral yang membawa muatan listrik ketika dilarutkan dalam cairan, termasuk cairan tubuh kita.

Elektrolit utama meliputi natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorida, dan fosfat. Mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, mengatur fungsi saraf dan otot, serta mendukung berbagai proses tubuh.

Selama musim panas, kita cenderung kehilangan elektrolit melalui keringat akibat suhu tinggi dan peningkatan aktivitas fisik.

Baca Juga: Apakah Ciuman Bisa Menyebabkan Munculnya Jerawat, Ini Jawabannya

Mengisi ulang elektrolit sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tingkat hidrasi yang tepat.

Minuman elektrolit sehat untuk dehidrasi

1. Air kelapa

Air kelapa merupakan minuman alami dan menyegarkan yang mengandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan natrium.

Air kelapa rendah kalori dan tinggi hidrasi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tetap segar selama musim panas. Dengan rasanya yang sedikit manis dan pedas, air kelapa menjadi alternatif minuman olahraga manis yang nikmat.

2. Jus semangka

Semangka bukan hanya favorit musim panas tetapi juga sumber hidrasi yang luar biasa. Haluskan potongan semangka segar dan saring jusnya untuk mendapatkan minuman yang lezat dan kaya elektrolit.

Semangka kaya akan potasium, magnesium, dan vitamin C, yang tidak hanya mengisi elektrolit tetapi juga menyediakan antioksidan untuk melawan radikal bebas.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 7 Perubahan Pada Tubuh yang Terjadi Saat Anda Mengalami Menopause

3. Lemon

Lemon adalah minuman klasik musim panas, dan dengan menambahkan sedikit elektrolit, Anda dapat membuatnya lebih sehat.