Cara Mengontrol Diabetes Tanpa Obat: 7 Cara Mengatur Kadar Gula Darah Secara Alami

SURATDOKTER.COM - Diabetes adalah suatu kondisi kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah.

Diabetes mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Meskipun pengobatan dapat memainkan peran penting dalam mengelola kondisi ini, mengeksplorasi perubahan gaya hidup yang alami dan sehat dapat menjadi terobosan baru.

Mulai dari menerapkan pola makan yang sehat hingga olahraga yang penuh perhatian dan teknik mengurangi stres – semuanya dapat melengkapi perawatan medis dan membantu mengendalikan diabetes secara efektif.

Baca Juga: Dari Olahraga Hingga Pergantian Musim, Inilah 5 Pemicu Asma yang Biasa Terjadi Pada Anak

Dr Rakesh Pandit, Konsultan Senior, dan HOD, Penyakit Dalam, Aakash Healthcare, New Delhi, mengungkapkan bagaimana cara untuk memahami cara mengendalikan diabetes tanpa obat.

Diabetes adalah kondisi kronis.

Meskipun pengobatan memainkan peran penting dalam mengelola diabetes, terdapat perubahan gaya hidup dan praktik perawatan diri yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah tanpa hanya bergantung pada pengobatan.

Namun sebelum melakukannya, sebaiknya selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan karena bisa berisiko juga.

Baca Juga: Jangan Bingung Membedakan Asma Jantung Dengan Asma Bronkial, Ini Perbedaannya

Tips mengontrol diabetes tanpa obat

1. Terapkan rencana makan yang sehat

Pola makan yang seimbang sangat penting untuk mengelola diabetes. Fokus pada konsumsi makanan utuh yang rendah gula rafinasi dan karbohidrat.

Sertakan berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dalam makanan Anda.

Batasi makanan olahan, minuman manis, dan makanan berlemak tinggi. Selain itu, pola makan yang cermat dan pengendalian porsi dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 7 Minuman Sehat Kaya Elektrolit yang Harus Anda Konsumsi Untuk Mencegah Dehidrasi

2. Aktivitas fisik secara teratur

Melakukan aktivitas fisik secara teratur bermanfaat untuk mengelola diabetes.

Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan pengelolaan berat badan.

Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda, yang dilakukan sepanjang minggu.

Gabungkan latihan kekuatan untuk membangun otot dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Baca Juga: Apakah Ciuman Bisa Menyebabkan Munculnya Jerawat, Ini Jawabannya

3. Pertahankan berat badan yang sehat

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan sedikit berat badan saja dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol gula darah secara signifikan.