Tips Aman Menjalani Diet Keto Agar Terhindar dari Efek Samping

Baca Juga: Studi Terbaru Mengatakan Diet Mungkin Bisa Jadi Penyebab Rambut Rontok Bahkan Berpotensi Kebotakan

Misalnya, berganti sumber protein setiap hari, mencoba berbagai jenis sayuran, atau mengolah makanan dengan metode berbeda seperti memanggang, merebus, atau menumis.

7. Dengarkan Sinyal Tubuh

Setiap orang merespons diet keto dengan cara yang berbeda. Jika tubuh menunjukkan tanda tidak nyaman seperti kelelahan ekstrem, pusing berkepanjangan, atau gangguan tidur, jangan dipaksakan. Berhenti sejenak dan konsultasikan kondisi tersebut pada tenaga kesehatan.

 Baca Juga: Bolehkan Makan Durian Jika Sedang Diet? Ini Penjelasannya

Diet keto bisa aman dan bermanfaat bila dilakukan dengan strategi yang tepat. Kuncinya adalah pemilihan lemak sehat, konsumsi sayuran rendah karbohidrat, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, serta tidak berlebihan dalam protein.

Pemeriksaan kesehatan rutin dan mendengarkan sinyal tubuh juga penting agar diet ini tidak menimbulkan dampak negatif jangka panjang.***