Ini Cara Mengeluarkan Gas Lambung secara Alami, Sala Satunya dengan Gerakan Yoga agar tidak Terperangkap dalam Tubuh

SURATDOKTER.com-Keberadaan gas lambung membuat perut tidak nyaman. Kondisi gangguan pencernaan semacam ini wajib segera diatasi.

Rasa tidak nyaman pada pencernaan ini sangat bisa diatasi dengan beberapa gerakan olahraga ringan.

Seperti apa itu? Simak sampai habis ulasan cara mengeluarkan gas lambung secara alami berikut.

Baca Juga: Punya Keluhan Perut Kembung? Jangan Khawatir Ada Cara Mengatasinya dengan Cepat!

Olahraga Ringan untuk Mengeluarkan Gas Lambung

Perut tidak nyaman karena adanya gas lambung sebenarnya bisa diatasi dengan cara yang lebih sederhana.

Salah satunya dengan beberapa gerakan olahraga ringan. Ternyata beberapa gerakan olahraga ringan dapat membantu menyelesaikan masalah gas lambung. 

Beberapa jenis gerakan olahraga ringan yang bisa membantu mengeluarkan gas lambung antara lain:

1. Yoga dengan posisi pawanmuktasana

Caranya adalah berbaring terlentang, lalu tarik lutut mendekati perut. Posisikan tangan seperti cium lutut.

Pose ini membantu meringankan otot pinggang dan perut. Tahan posisi dalam 20 detik sampai 1 menit. Pose ini membantu mengeluarkan gas dari lambung. 

Baca Juga: Perut Kembung Tidak Nyaman Kenali Penyebab Dan Cara Mengatasinya dengan Efektif Agar Tidak Semakin Parah

2. Yoga pose merangkak

Caranya adalah posisikan tubuh seperti merangkak kemudian tarik tangan lurus ke depan dan dapatkan perut dan lutut.

Tekanan pada bagian perut membantu otot perut kencang sekaligus memaksa gas keluar dari lambung. 

3. Jongkok

Posisi ini membantu menekan area perut dan menekan gas di lambung agar mudah keluar dengan lancar. 

4. Posisi yoga cat cow

Caranya adalah posisi seperti bayi akan merangkak. Posisi kepala lurus dengan badan lalu tarik punggung ke atas. Tujuan pose ini membantu mengurangi kadar gas dalam lambung.