7 Cara Efektif Mencegah Demensia, Salah Satunya Hindari Merokok

SURATDOKTER.com - Mencegah demensia lebih mudah daripada perawatan setelah terkena gangguan penyakit ini.

Merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan otak dan memastikan kualitas hidup yang baik di masa tua.

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mencegah demensia dan menjaga ketahanan mental.

Menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan yang seimbang dan aktif secara fisik adalah kunci utama dalam upaya pencegahan ini.

Cara Mencegah Demensia

Di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat mencegah penyakit demensia.

1. Meningkatkan Aktivitas Otak

Dengan menjaga otak tetap aktif, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit ini, dengan tidak membiarkan pikiran kosong.

Beberapa kegiatan untuk merangsang otak termasuk belajar bahasa baru, memecahkan teka-teki, bermain game otak, atau menyisihkan waktu untuk membaca buku yang menantang (seperti novel detektif).

Baca Juga: Manfaat Jamur Tiram bagi Kesehatan, dapat Menangkal Radikal Bebas hingga Memperbaiki Metabolisme Tubuh

2. Rajin Berolahraga

Langkah pertama untuk mencegah demensia adalah mengadopsi gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga.

Dengan melakukan ini secara teratur, aliran darah dalam tubuh akan lebih lancar karena dipompa oleh jantung, memastikan sirkulasi darah yang terus-menerus.

Selain menangkal penyakit yang muncul seiring bertambahnya usia, berolahraga rutin juga menjadi perisai bagi kesehatan jantung dari berbagai penyakit berbahaya.

Selain itu, hal ini juga membantu mencegah penyakit yang diakibatkan oleh penyumbatan aliran darah.

Lakukan olahraga secara rutin, setidaknya selama setengah jam setiap hari. Hindari olahraga yang terlalu berat karena dapat memberikan beban ekstra pada kinerja jantung.

Baca Juga: Kenali Jenis Olahraga Sesuai Golongan Darah Supaya Tubuh Tetap Bugar