Tips Mengatasi Nyeri Kaki Setelah Memakai Sepatu High Heels

Baca Juga: Benarkah Sering Begadang Dapat Menyebabkan Gagal Ginjal?

Cara mengatasi nyeri kaki akibat memakai high heels

Lalu bagaimana cara mengatasi nyeri kaki akibat memakai high heels?

1. Rendam kaki

Merendam kaki dalam air hangat yang ditaburi garam Epsom dapat membantu meredakan nyeri akibat penggunaan sepatu hak tinggi.

Garam epsom adalah mineral alami yang terdiri dari magnesium dan sulfat yang diserap melalui kulit dan meredakan nyeri pada area tubuh yang nyeri, termasuk kaki.

Magnesium dalam garam ini membantu meredakan peradangan dan kram pada kaki. 

Sebaliknya, air hangat melebarkan pembuluh darah dan membantu membuka pori-pori kulit.

Beristirahatlah dan rendam kaki Anda selama 20 menit, biarkan tubuh Anda rileks kembali. 

2. Peregangan

Peregangan dapat membantu meredakan nyeri akibat penggunaan sepatu hak tinggi.

Duduk dan rentangkan kakimu ke depan.

Kemudian tekuk badan dan regangkan telapak kaki dengan kedua tangan dan tahan selama kurang lebih 10 detik.

Selanjutnya, dalam posisi duduk yang sama, tekuk satu kaki ke arah dada dan tahan selama 60 detik.

Ganti kaki dan ulangi sampai kamu merasa lebih baik.

Selanjutnya, berdiri dan coba putar pergelangan kaki Anda secara bergantian searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

Peregangan ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari kaki bagian bawah, yang dapat tampak bengkak.

3. Lakukan kompres es 

Jika kaki terasa berdenyut dan merah, Anda dapat melakukan kompres es.