Sering Terbangun Saat Tidur karena Kaki Kram? Apa Penyebab dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

SURATDOKTER.com - Pernahkah Anda merasakan kaki tiba-tiba kaku dan tegang di malam hari hingga tidak bisa bergerak atau kesakitan hingga mengganggu tidur? Kondisi ini sering disebut dengan kram.

Rasa sakitnya bisa terasa sangat hebat dan berlangsung selama beberapa menit sebelum akhirnya hilang.

Kram kaki saat tidur merupakan penyakit yang umum terjadi. Gejala tersebut biasanya disebabkan oleh berbagai macam faktor, mulai dari yang ringan hingga yang parah.

Kram kaki yang terus-menerus saat tidur dapat menyebabkan insomnia dan nyeri terus-menerus.

Kram kaki saat tidur terjadi saat otot berkontraksi dan terasa tegang sehingga menyebabkan nyeri hebat secara tiba-tiba.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Kram Haid, Waspadai Pertanda Penyakit Berbahaya!

Kram biasanya terjadi pada betis dan paha. Kram kaki saat tidur biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit. 

Penyebab kaki kram saat tidur

Penyebab kram kaki saat tidur belum diketahui secara pasti. Kondisi ini umumnya dikaitkan dengan kelelahan otot atau masalah saraf.

Selain usia dan kehamilan, ada beberapa faktor lain yang bisa meningkatkan risiko Anda mengalami kram kaki saat tidur, yaitu:

1. Salah posisi tidur

Saat Anda tidur telentang, telapak kaki sering kali miring ke bawah dalam waktu lama.

Dalam posisi ini, otot betis menjadi kencang dan menyebabkan kram.

Untuk mencegah kram kaki saat tidur, letakkan bantal di bawah kaki saat tidur telentang agar kaki lebih tinggi dari badan.

Selain itu, meregangkan otot kaki sebelum tidur dapat membantu mencegah kram kaki.

2. Kurang gerak

Duduk atau berdiri dalam waktu lama, misalnya saat bekerja, meningkatkan risiko kram kaki saat tidur.