5 Aktivitas yang Dapat Dilakukan di Rumah untuk Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

SURATDOKTER.COM - Saat masa kehamilan perubahan kondisi beberapa bagian tubuh memang lumrah terjadi.

Perubahan fisik maupun emosional juga mengiringi masa-masa kehamilan.

Perubahan kondisi fisik yang sering dialami oleh ibu hamil adalah adanya pembengkakan pada kaki, terlebih lagi pada trimester ketiga.

Sebenarnya kondisi ini umum dan lumrah saat kehamilan. Namun alangkah lebih baiknya jika kita dapat mengenali penyebab dan cara mengurangi pembengkakan tersebut.

Penyebab Umum Kaki Bengkak saat Hamil

Penambahan berat badan dan perubahan hormon yang melatarbelakangi terjadinya pembengkakan.

Pembengkakan yang terjadi biasanya terletak di bagian tungkai bawah dan telapak kaki.

Kelebihan cairan yang diproduksi tubuh untuk mendukung pertumbuhan janin membuat sirkulasi darah sedikit terhambat.

Hal ini dapat membuat darah menumpuk di bagian tubuh bawah sehingga menyebabkan bengkak.

Selama hamil, tubuh juga memproduksi hormon relaksasi untuk membantu panggul terbuka saat melahirkan.

Hormon relaksasi ini juga menyebabkan ligamen dan tendon mengendur sehingga menimbulkan bengkak pada kaki.

Tidak perlu khawatir, terdapat beberapa aktivitas yang dapat mengurangi efek bengkak kaki saat hamil.

Berikut 5 Aktivitas Rumahan yang Dapat Mengurangi Bengkak

1. Pijatan lembut

Memijat bagian kaki dapat memperlancar sirkulasi darah. Jangan memberikan tekanan terlalu keras, cukup pijatan lembut saja.

Tambahkan peppermint atau lavender essential oil untuk menambah relaksasi saat pemijatan.