Leher Sakit Saat Bangun Tidur: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Hal utama yang harus dilakukan tentunya adalah dengan menghindari penyebab leher sakit saat bangun tidur seperti yang telah dijelaskan sebelumnya. Selain itu, lakukan beberapa cara berikut untuk meredakan sakit pada leher:

1. Kompres leher

Jika leher terasa sakit saat bangun tidur, kompres leher dengan sesuatu yang dingin untuk mengurangi pembengkakan dan iritasi otot leher selama 20 menit.

Penggunaan kompres hangat pun juga bisa dijadikan alternatif lain untuk mengurangi kekakuan pada otot.

2. Lakukan peregangan leher

Peregangan leher bisa dilakukan dengan cara menengokkan kepala ke kiri dan kanan dengan di tahan tangan sebanyak 10 kali.

Gerakan peregangan yang lain adalah dengan memutar kepala searah jarum jam atau melakukan peregangan dengan mendongak dan menunduk dengan ditahan tangan.

3. Minum pereda nyeri

Meminum obat pereda nyeri seperti antiinflamasi nonsteroid bisa menjadi alternatif lain. Namun perlu diingat jika nyeri tidak segera sembuh, konsultasikan pada dokter.

Bisa dibilang, posisi tidur adalah penyebab utama sakit pada leher saat bangun tidur. Maka dari itu, perhatikan posisi tidur, termasuk bantal yang digunakan serta kebiasaan sebelum tidur, agar tidur lebih berkualitas. ***