Ketahui Bahaya Tidur Terlalu Lama atau Oversleep Terhadap Kesehatan

SURATDOKTER.com - Ada beberapa orang yang tidak mengetahui bahaya tidur terlalu lama atau melebihi jam normal pada umumnya.

Bahaya tidur terlalu lama atau biasa disebut sebagai oversleep ternyata bisa mendatangkan risiko terkena penyakit berbahaya.

Apa saja bahaya tidur terlalu lama? Artikel ini akan membahas risiko kesehatan dari kebiasaan oversleep atau hypersomnia.

Apa Itu Oversleep atau Hypersomnia

Secara umum, orang dewasa memerlukan waktu tidur minimal 7 jam dalam sehari. Tidur yang cukup sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Tanpa tidur yang cukup, kalian mungkin akan merasa kurang bertenaga dan tidak bisa fokus. Disisi lain, tidur terlalu lama atau oversleep juga bisa mendatangkan masalah kesehatan.

Dalam dunia medis, tidur terlalu lama atau oversleep disebut sebagai hypersomnia. Hypersomnia umumnya dikatakan sebagai kegiatan tidur yang lebih dari 9 jam dalam sehari.

Selain tidur lebih dari 9 jam dalam semalam, gejala lain dari oversleep atau hypersomnia antara lain:

• Tidur siang yang berlebihan
• Terus merasa mengantuk
• Sakit kepala

Penyebab Tidur Terlalu Lama

Tidur terlalu lama bisa terjadi karena adanya “kekurangan waktu tidur”. Misalnya, kalian ada kegiatan yang mengharuskan kalian begadang dan mengakibatkan kalian menjadi kurang tidur.

Selain itu, ada beberapa kondisi kesehatan yang dapat mengakibatkan seseorang mengalami oversleep karena kurangnya kualitas tidur, antara lain:

• Gangguan tidur, meliputi sleep apnea, insomnia, dan narcolepsy
• Depresi dan gangguan kecemasan
• Obesitas
• Penyakit kardiovaskular
• Diabetes
• Penyakit kronis
• Hypothyroid
• Bruxism, yang mana kalian menggertakan gigi ketika tidur

Ada juga kondisi tertentu yang tidak terlalu mempengaruhi kualitas tidur, namun dapat menambah jumlah waktu tidur yang kalian perlukan. Diantaranya adalah:

• Delayed sleep phase syndrome, suatu gangguan yang terjadi pada circadian rhythm yang menyebabkan seseorang kesulitan bangun pada pagi hari
• Idiopathic hypersomnia, gangguan yang menyebabkan seseorang tidur terlalu lama tanpa alasan yang jelas

Bahaya Tidur Terlalu Lama

Oversleep atau tidur terlalu lama dapat membahayakan kesehatan, seperti halnya orang yang kekurangan tidur. Tidur terlalu lama dapat mengakibatkan:

• Memperparah inflamasi pada tubuh
• Mengurangi atau menurunkan sistem imun dalam tubuh
• Dapat menimbulkan penyakit kronis

Baik tidur terlalu lama atau terlalu sedikit sering dikaitkan dengan berbagai macam masalah kesehatan, yaitu:

• Obesitas
• Gangguan mental
• Penyakit jantung
• Diabetes
• stroke

Tips Menghindari Tidur Terlalu Lama

Jika kalian khawatir dengan kebiasaan tidur terlalu lama, maka sebaiknya konsultasi kepada dokter tentang kebiasaan tidur kalian.

Kalian juga bisa menerapkan kebiasaan tidur sehat yang bisa meningkatkan kualitas tidur. Dengan meningkatkan kualitas tidur, otomatis kalian akan terhindar dari oversleep.