Mitos atau Fakta, Semua Orang Membutuhkan Tidur 7 -8 jam Permalam

SURATDOKTER.com - Sebagian besar profesional kesehatan secara luas mengakui hal ini sebagai kebenaran yang sudah pasti. Namun perlu diingat bahwa kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda.

Meskipun banyak rekomendasi kesehatan menyarankan agar orang dewasa sebaiknya tidur selama 7-8 jam setiap malam, orang-orang tertentu mungkin akan merasa segar kembali dan berada dalam kondisi yang baik dengan waktu tidur yang sedikit lebih banyak atau lebih sedikit.

Pentingnya Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Selain durasi tidur, kualitas tidur juga tak kalah penting. Individu yang mematuhi jumlah tidur yang disarankan tetapi mengalami gangguan atau kualitas tidur di bawah standar mungkin tidak mendapatkan manfaat dari tidur ideal.

Saat mempertimbangkan hal ini, akan lebih bermanfaat jika berfokus pada sensasi pasca-tidur seseorang dan kemampuan mereka untuk merasa segar kembali dan waspada sepanjang hari.

Baca Juga: Benarkah Mata Panda Akibat Kurang Tidur? Kenali Penyebab dan Penanganannya Agar Tidak Mengganggu Penampilan

Jika seseorang merasakan vitalitas dan semangat pada durasi tidur yang menyimpang dari yang direkomendasikan 7-8 jam, ini mungkin sesuai dengan kebutuhan tidur uniknya.

Waktu Tidur Yang Dibutuhkan

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda dan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain usia, kesehatan umum, aktivitas fisik, dan genetika.

Di bawah ini adalah rekomendasi umum durasi tidur berdasarkan kelompok umur dari National Sleep Foundation: 

1. Bayi (0-3 bulan)
Rekomendasi: 14-17 jam per hari.

2. Bayi (4-11 bulan)

Direkomendasikan: 12-15 jam per hari.

3. Bayi (1-2 tahun)

Direkomendasikan: 11-14 jam per hari.

4. Anak prasekolah (3-5 tahun)