Ketahui Bahaya Tidur Terlalu Lama atau Oversleep Terhadap Kesehatan

Hal yang bisa dilakukan, antara lain:

• Tentukan jadwal tidur dengan cara tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya. Ini akan membiasakan kalian tidur pada waktu tertentu.
• Membuat rutinitas sebelum tidur agar membantu tubuh rileks. Misalnya menghindari cahaya dalam ruangan ketika ingin tidur atau tidak bermain handphone sebelum tidur.
• Tidurlah ditempat yang gelap dan sejuk, serta di tempat yang tenang
• Berolahraga rutin di pagi hari
• Tidur siang secukupnya, jika terlalu lama maka akan menganggu siklus tidur di malam harinya.***