5 Cara Mengatasi Insomnia pada Ibu Hamil

Peneliti tidur dari University of California San Francisco, Professor Kathryn Lee, mengatakan bahwa kecemasan dan stress juga membuat bumil cenderung menghadapi persalinan yang berat.

Baca Juga: ASI Tidak Keluar? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

"Saat Anda kelelahan, otot Anda juga lelah. Kurang tidur dapat membuat Anda kelelahan dan otot tidak kuat mendorong saat persalinan nantinya," ujar Kathryn.

Mengatasi hal ini, bumil dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stress dengan bercerita ke teman-temannya atau keluarga yang mendukung.

Ungkapkan semua hal yang mengkhawatirkan tersebut agar tidak menghantui bumil saat tidur.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Pilates untuk Ibu Hamil

Bumil juga disarankan mengikuti sesi terapis atau psikolog untuk mengatasi masalah ini.

Yoga dan meditasi bisa menjadi solusi dalam masalah ini agar kecemasan menurun dan tubuh menjadi lebih rileks.

3. Membuat suasana tidur nyaman

Suasana tidur yang nyaman akan membuat bumil rileks dan bisa beristirahat lebih lama.

Salah satu caranya adalah dengan membeli banyak bantal.

Bantal menjadi tumpuan tubuh saat berbaring terutama bagi bumil di trimester ketiga.

Beberapa bantal yang dapat dibeli antara lain bantal dengan panjang full sebadan dan bantal-bantal kecil lainnya.

Bantal-bantal ini bisa ditempatkan di berbagai posisi yang membuat bumil nyaman yaitu diselipkan di antara lutut atau di bagian bawah perut.

Baca Juga: Kenali 5 Ciri-ciri Batuk Bawaan Hamil, Simak Cara Mengatasinya dengan Tepat

Saat kehamilan semakin besar, bantal semakin diperlukan untuk digunakan di bawah perut.