5 Cara Mengatasi Insomnia pada Ibu Hamil

Selain dengan bantal, bumil bisa membuat suasana nyaman dengan suhu kamar sejuk, gelap, dan tenang.

Jika bumil mengalami nyeri payudara, bumil bisa mengatasinya dengan mengenakan bra tidur yang sesuai ukuran tubuh.J

4. Jangan terlalu memikirkan mimpi

Studi di Kanada menunjukkan jika 59% bumil mengalami mimpi buruk jika bayi mereka dalam keadaan bahaya.

Mimpi-mimpi tersebut normal dan merupakan bentuk insting ibu untuk melindungi anaknya.

Jika mimpi-mimpi tersebut membuat bumil terbangun, segera sadari bahwa itu hanya mimpi dan kembali tidur.

Baca Juga: Pijat pada Ibu Hamil, Amankah? Simak Penjelasannya

4. Atur pola makan dan berolahraga

Pola makan sangat berdampak pada tidur bumil.

Bumil sebaiknya hindari kafein mulai sore hari dan meminum banyak air sepanjang hari.

Bumil juga harus mengonsumsi makanan sehat dan tidak boleh tidur dalam keadaan lapar karena dapat memicu insomnia.

Sebelum tidur upayakan meminum segelas susu hangat agar bumil mengantuk.

Di siang hari, bumil dapat mencoba berolahraga.

***