Kenapa Badan Kurus dan Susah Gemuk? Ini Penyebabnya!

1. Buat Jadwal Makan Secara Teratur

Makanlah dengan pola makan 3 kali sehari (Sarapan,makan siang, dan makan malam) serta diselingi 2-3 kali cemilan diantara waktu tersebut.

2. Makan Lebih Sering

Biasakanlah makan dalam porsi sedikit namun tetap memakai pola 3 kali sehari. Hal ini berguna agar tidak merasa kenyang ketika ingin makan di waktu setelahnya.

3. Konsumsi Makanan Padat Nutrisi

Makanan padat nutrisi dikelompokkan menjadi 3 bagian, yaitu:

• Makanan Padat Karbohidrat
• Makanan Tinggi Protein
• Makanan Tinggi Lemak Baik

4. Rutin Berolahraga

Tidak hanya sebagai solusi dalam menurunkan berat badan saja, namun olahraga pun dapat membantu menaikkan berat badan seseorang. Hal ini berguna untuk menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak pada tubuh.

5. Perbanyak Minum Susu

Mengkonsumsi susu segar atau produk olahan susu lainnya dapat membantu menaikkan berat badan. Karena susu dapat memenuhi kebutuhan cairan, juga dapat menambah asupan kalori harian.

Jika kamu merasa masih sulit dalam menaikkan berat badan mu, alangkah baiknya segera periksakan diri ke dokter supaya mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Selain itu, kamu harus lebih sabar dan konsisten dalam menaikkan berat badan mu, supaya mendapatkan berat badan yang ideal. ***