Apakah Kopi Bermanfaat Untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Ahli Diet

SURAT DOKTER  - Apakah Anda membutuhkan kopi untuk memberi semangat ekstra pada hari Anda setiap hari?

Namun jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, memasukkan kopi ke dalam asupan kalori harian Anda, apalagi jika Anda menyukai rasa manis dan lembut.

Banyak diet yang memberikan ruang untuk minum kopi (wah!), tetapi Anda mungkin bertanya-tanya, Apakah kopi baik untuk menurunkan berat badan atau apakah kopi membuat berat badan bertambah ?

Baca Juga: Benarkah Pengobatan Tradisional Tiongkok Mengurangi Risiko Usai Serangan Jantung, Ini Jawabannya

“Penelitian awal menunjukkan mungkin ada hubungan antara asupan kopi dan penurunan berat badan, tetapi saya tidak menyarankan untuk menambah asupan kopi atau kafein berdasarkan hal ini—atau memulai kebiasaan kafein jika Anda belum memilikinya,” kata Amy Gorin , RDN, ahli gizi ahli gizi terdaftar di bidang tanaman di wilayah Kota New York.

Umumnya, tidak masalah jika Anda menikmati satu cangkir setiap pagi.

Namun jika Anda memiliki penyakit jantung atau kekhawatiran, Anda harus berhati-hati dengan seberapa banyak Anda meminumnya, karena kafein dapat meningkatkan tekanan darah Anda, jelas Monica L Capille , RD, LDN.

Baca Juga: No Nut November : Apakah Aman Atau Sehat Untuk Berhenti Melakukan Masturbasi Selama Sebulan Penuh?

Untungnya, ada banyak informasi di luar sana yang dapat membantu meluruskan permasalahan ini.

Inilah informasi tentang bagaimana dan di mana kopi cocok dengan gaya hidup sehat.

Apakah minum kopi membantu menurunkan berat badan?

Tidak ada jawaban ya atau tidak yang jelas mengenai apakah kopi membantu atau menghambat penurunan berat badan—atau memengaruhinya sama sekali.

Baca Juga: Nggak Nyaman Punya Perut Buncit? Yuk Simak Cara Aman dan Sehat Mengatasinya di Sini

Ada penelitian yang mendukung gagasan bahwa minum kopi merangsang penurunan berat badan, namun tidak cukup untuk menjadikannya fakta yang disepakati bersama.

Selain itu, sejauh ini belum ada bukti yang menunjukkan kopi dapat menargetkan lemak di area tubuh tertentu seperti perut.

Inilah yang diungkapkan beberapa penelitian terbaru.

Penelitian yang menunjukkan kopi membantu penurunan berat badan:

Kafein dapat merangsang jaringan adiposa coklat, atau lemak di tubuh Anda yang membakar kalori, menurut studi tahun 2019 di Scientific Reports.

Pada dasarnya, para peneliti menemukan bahwa minum satu cangkir kopi meningkatkan laju metabolisme Anda hingga terjadi aktivitas jaringan adiposa coklat, yang menyebabkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Orang yang minum empat cangkir kopi berkafein per hari mengalami penurunan lemak tubuh sebesar empat persen, menurut penelitian peneliti Harvard tahun 2020 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Baca Juga: Nggak Nyaman Punya Perut Buncit? Yuk Simak Cara Aman dan Sehat Mengatasinya di Sini