Inilah 6 Tips Memilih Menu Makan Saat Sahur Biar Kamu Tidak Loyo dan Lemas Saat Menjalani Puasa Ramadhan

Baca Juga: Tips Cegah Maag Kumat Saat Puasa, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein Saat Sahur

3. Makanan berserat

Rekomendasi lainnya adalah makanan berserat tinggi seperti buah-buahan ataupun sayuran.

Contohnya seperti kurma, jeruk, pir, pisang, kentang dan jenis sayuran lainnya.

Sama halnya seperti karbohidrat kompleks makanan berserat akan lebih lama dalam proses pencernaan jadi perut tak mudah lapar.

Selain itu karena kandungan vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya menjadikan makanan berserat cocok untuk menu saat sahur.

4. Makanan berlemak

Tapi makanan berlemak yang boleh dimakan saat sahur ini harus lemak baik bukan jenuh.

Seperti susu, alpukat, yoghurt, dan minyak ikan itulah yang termasuk dalam lemak baik.

5. Perbanyak minum air 

Kita harus memperbanyak minum air putih saat sahur, dan hal ini juga sangat dianjurkan.

Karena hal ini bisa membantu kita agar tidak dehidrasi dan terkena sembelit saat menjalani puasa.

Karena kita tidak meresa haus bukan berarti kita tidak mengalami dehidrasi.

Ciri dari dehidrasi adalah badan terasa lemas dan kepala kita akan mengalami pusing.

Maka dari itu saran air putih yang dikonsumsi orang dewasa itu 2,5 liter sedangkan jika anak-anak 1,5 liter saja.

Ternyata tak hanya air putih yoghurt dan susu juga bisa membantu kita terhindar dari kekurangan cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Pengertian Puasa Mutih dan Efeknya bagi Kesehatan, Apakah Aman?

6. Jangan makan pedas dan yang bersantan

Makanan yang disarankan jangan jadi menu sahur dan lebih baik kita hindari.