Psikologi Sederhana: Mengenal Istilah Gaslighting

5. Bermain Sebagai Korban: Pelaku sering kali memposisikan diri sebagai korban untuk memanipulasi emosi korban dan membuatnya merasa bersalah.

Baca Juga: Psikologi Sederhana: Mengenal Istilah Silent Treatmen dan Dampaknya

Dampak Gaslighting pada Korban

Gaslighting dapat merusak kesehatan mental dan emosional korban secara signifikan. Korban sering merasa bingung, cemas, dan kehilangan kepercayaan pada diri sendiri. Dalam jangka panjang, mereka mungkin mengalami:

1. Penurunan Harga Diri: Korban merasa tidak berharga karena terus-menerus direndahkan dan disalahkan.

2. Keraguan Diri: Mereka kehilangan kemampuan untuk mempercayai penilaian dan ingatan mereka sendiri.

3. Isolasi Sosial: Korban mungkin menarik diri dari orang-orang terdekat karena merasa tidak dimengerti atau karena pengaruh pelaku.

4. Kesehatan Mental yang Memburuk: Gaslighting dapat memicu gangguan kecemasan, depresi, dan bahkan trauma.

Cara Mengatasi Gaslighting

Menghadapi gaslighting membutuhkan keberanian dan strategi yang tepat. Berikut langkah-langkah yang dapat membantu korban:

1. Kenali Tanda-Tanda Manipulasi: Menyadari bahwa Anda menjadi korban adalah langkah pertama untuk melindungi diri. Jangan abaikan perasaan bingung atau tidak percaya pada diri sendiri.

2. Catat Peristiwa: Dokumentasikan kejadian yang membuat Anda merasa dimanipulasi. Ini dapat membantu Anda melihat pola perilaku pelaku dan memperkuat keyakinan Anda terhadap realitas.

3. Bangun Dukungan Sosial: Hubungi teman, keluarga, atau terapis yang dapat memberikan perspektif objektif dan dukungan emosional.

Baca Juga: Psikologi Sederhana: Mengenal Istilah Playing Victim dan Cara Menghentikan Kebiasaan Tersebut

4. Tetapkan Batasan: Jelaskan apa yang dapat Anda terima dan tegaslah dalam menegakkan batasan tersebut.

5. Pertimbangkan Bantuan Profesional: Jika gaslighting terjadi secara berulang dan berdampak signifikan pada kesehatan mental Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari konselor atau psikolog.