Tips Mudah Mengatasi Jiwa yang Sedang Stres, Salah Satunya Speak Up?

SuratDokter.com- Stres adalah reaksi dari kondisi dimana tubuh mengalami tekanan atau tuntutan dari lingkungan, pekerjaan Dan sejenisnya. Stres bisa menjadi berbahaya apabila tidak ditangani dengan baik.

Stres yang tidak dikelola bisa menimbulkan hal buruk bagi kesehatan. Diantaranya bisa menyebabkan sakit maupun kondisi tubuh yang melemah. 

Berikut tips Mudah Mengatasi Jiwa yang Stres

1. Speak Up

Memendam perasaan dapat mengakibatkan seseorang lebih stres. Lebih baik, melepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan atau speak up terkait hal-hal yang Anda rasakan maupun yang di khawatirkan kepada orang terdekat maupun ke psikolog.

Baca Juga: Mulai Hari Ini Stop Stres karena Dapat Memberi Pengaruh Buruk Pada Kesehatan Fisik Kita, Ini Penjelasannya!

Dengan mengungkapkan isi hati, Anda bisa mendapatkan pandangan baru yang bisa membantu memecahkan masalah yang menjadi pemicu stres. Percayalah, ketika banyak keluh kesah dikeluarkan, perasaan akan menjadi lebih baik.

2. Rutin Olahraga

Olahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, namun juga dapat meredakan stres. Dengan rutin berolahraga, hormon endorfin akan dilepaskan dari tubuh sehingga membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati bisa membaik. Selain hal itu, pikiran Anda juga bisa teralihkan dengan olahraga.

Olahraga yang dilakukan tidak perlu berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, bisa dengan jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Anda bisa melakukan kegiatan positif ini selama 150 menit setiap minggunya.

3. Konsumsi Makanan Bergizi 

Jenis makanan yang dikonsumsi begitu berpengaruh terhadap kesehatan, juga terhadap kesehatan mental.

Agar stres mereda, disarankan untuk konsumsi makanan yang padat nutrisi, khususnya yang kaya dengan kandungan vitamin B dan magnesium, keduanya berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Pilihan makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi stres antara lain sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, serta kacang-kacangan.

4. Melakukan Meditasi