Tips Meningkatkan Self Control, Salah Satunya dengan Meditasi

1. Meditasi

Sebuah studi dari The Chicago School of Professional Psychology pada tahun 2014 menunjukkan bahwa meditasi selama lima menit setiap hari dapat membantu mengendalikan pikiran.

Selain itu menghindari memikirkan hal-hal di luar kendali, mengurangi stres, dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.

Dr. David Rabin, seorang psikiater dan ahli saraf dari Apollo Neuro, menyatakan bahwa salah satu penyebab utama kecemasan adalah menghabiskan waktu untuk memikirkan hal-hal yang berada di luar kendali kita. 

Meditasi biasanya berfokus pada pikiran, visualisasi, objek, atau sensasi. Kamu bisa melakukannya dengan duduk dengan mata tertutup.

Baca Juga: 8 Bahan Alami yang Membantu Mengobati Sakit Gigi dan Cara Mengolahnya

2. Susun rencana kedepan

Pikirkan berbagai situasi yang mungkin menggoyahkan tekad dan tujuanmu. Jika kamu menghadapi godaan, tindakan apa yang akan kamu ambil untuk menghindarinya, menyerah, atau bertahan?.

Anda harus mengambil langkah terhadap masalah yang telah terjadi pada diri dan hidup anda. 

Penelitian menunjukkan bahwa merencanakan ke depan dapat memperkuat kemauan, bahkan dalam keadaan di mana seseorang telah mengalami penurunan kontrol diri.

3. Fokus pada Satu Tujuan

Memiliki banyak tujuan sekaligus umumnya tidak efektif. Menghabiskan usaha di satu bidang dapat mengurangi pengendalian diri di bidang lain.

Lebih baik memilih satu tujuan spesifik dan mengarahkan seluruh energi pada pencapaian tujuan tersebut.

Baca Juga: Kenali Presenteeism, Perilaku tidak biasa Seorang Pekerja dan Cara Mengatasi

4. Hindari Godaan

Menghindari godaan adalah cara efektif untuk menjaga pengendalian diri. Ini memastikan kamu tidak menguras kendali diri sebelum benar-benar dibutuhkan.

5. Ingatkan Diri tentang Konsekuensinya

Pengendalian diri yang kurang dapat merusak harga diri, hubungan, keuangan, pendidikan, karier, dan kesehatan.

Mengingat konsekuensi negatif ini dapat membantu mempertahankan motivasi untuk meningkatkan pengendalian diri.

Baca Juga: Penyesalan yang Sering Dirasakan di Usia Tua! Jangan Sampai Terlambat