Dopamine Farming: Kecanduan Media Digital, Begini Pengaruh Dopamin Terhadap Cara Kerja Otak

Jika dopamine farming dihadapkan pada permasalahan kompleks dan melelahkan, obat yang dirasa tepat adalah bermain media sosial hingga lupa waktu.

Ketika menemukan konten yang menarik di media sosial, maka dopamin akan meningkat menimbulkan rasa senang sehingga rangsangan akan terus diproduksi.

Sehingga, dopamine farming akan berusaha mencoba untuk mendapatkan kembali kesenangan yang dirasakan sebelumnya.

Berikut beberapa gejala jika seseorang mulai mengalami dopamine farming:

• Gangguan kecemasan jika meninggalkan smarthpone sejenak hingga sedikit lebih lama
• Gangguan kualitas tidur yang buruk
• Berperilaku impulsif, hiperaktif dan destruktif
• Merasa tidak bertenaga jika belum melakukan aktivitas yang disenangi

Baca Juga: Benarkah Konsultasi Psikolog Mahal? Simak Info Biaya ke Psikolog dan Tanda Kamu Harus Konsultasi ke Psikolog

Sementara itu, kelebihan dopamin mampu menyebabkan kondisi tubuh mudah terkena skizofrenia dan gangguan bipolar. 

Namun, tahukah Anda manfaat dopamin ini jika seimbang di dalam tubuh?

Zat dopamin yang stabil mampu memengaruhi kondisi mental dan fisik, seperti meningkatkan kinerja dan semangat seseorang.

Cara Menghindari Dopamine Farming

Tidak mudah menghindari dopamine farming bagi seseorang yang terlanjur kecanduan terhadap media sosial.

Namun, menonaktifkan notifikasi smarthpone untuk aplikasi pada media sosial akan membantu menahan perhatian Anda agar tidak terdorong membuka aplikasi tersebut.

Ketika hendak tidur, coba hindarkan smarthpone pada sisi Anda dan letakkan sedikit lebih jauh dari posisi sebelumnya.

Strategi ini bisa dicoba untuk diterapkan secara perlahan dimulai pada 12 jam pertama dalam sehari.

Berkomitmen menggunakan aplikasi pendukung seperti YouTube, Instagram, dan media sosial selain yang digunakan untuk bekerja pada waktu tertentu saja.

Hal ini bertujuan untuk mengatur ulang jalur di otak untuk memberikan perspektif tentang bagaimana kecanduan memengaruhi gaya hidup Anda.