Individu yang bersyukur juga selalu berusaha memberikan yang terbaik bagi lingkungannya karena ia bisa menerima kekurangan diri maupun orang lain.

Bagaimana Cara Melatih Diri untuk Bersyukur?

Sebagian orang mungkin masih merasa kesulitan dalam menumbuhkan rasa syukur. Apalagi ketika sedang mengalami peristiwa tidak menyenangkan dan dipenuhi emosi negatif.

Meski begitu, bersyukur dapat dilatih. Dengan melatih kemampuan bersyukur membantu kita berpikir lebih jernih dan melihat permasalahan dengan lebih objektif serta mampu mengambil langkah tepat dalam mengatasi hal tersebut.

Berikut beberapa cara mudah untuk melatih bersyukur.

Baca Juga: Inilah 4 Tips Hilangkan Rasa Cemas dengan Melatih Mindfulness

1. Niatkan diri untuk berlatih menumbuhkan rasa syukur

Cobalah berkomitmen pada diri sendiri untuk terus bersyukur, misalnya dengan berjanji menyebutkan tiga hal yang disyukuri sebelum tidur. Lakukan hal ini secara rutin.

2. Mindfulness atau memfokuskan diri pada apa yang kamu rasakan saat itu juga

Mindfulness bisa dilakukan dengan mencoba fokus pada sensasi yang dirasakan oleh panca indera. Angin yang sejuk, suara rintik hujan, hingga suara di sekeliling yang bisa kamu dengar.

Sadari bahwa kita masih cukup beruntung karena diberi kesempatan untuk menikmati hal-hal tersebut melalui indera yang kita miliki.

Baca Juga: Inilah 4 Tips Hilangkan Rasa Cemas dengan Melatih Mindfulness

3. Hindari menggunakan kata-kata kasar atau umpatan

Karena dalam bersyukur kita fokus pada hal-hal baik yang diperoleh dari luar diri, maka penggunaan bahasa yang halus akan membantu kita berlatih menyampaikan rasa terima kasih dengan tulus.

4. Cobalah bertanya pada diri mengenai hal-hal yang diperoleh atau berikan untuk orang lain hari ini

Anda bisa tanyakan hal-hal seperti “apa yang diberikan oleh orang yang kutemui hari ini kepadaku?” “apa yang telah aku berikan pada orang yang aku temui?” “masalah apa yang hari ini aku timbulkan?” dan “masalah apa yang berhasil aku lalui hari ini?”

5. Ingatlah peristiwa buruk yang menimpa diri

Mengingat peristiwa buruk tujuannya bukan untuk memunculkan emosi negatif, tetapi fokus pada upaya mengapresiasi diri sendiri karena telah melalui atau setidaknya bertahan dalam situasi buruk tersebut.

Baca Juga: Kesedihan Kerap Dialami Para Pensiun: Berikut Tips Untuk Mengatasi Depresi dan Mengendalikan Emosi

6. Sampaikan rasa terima kasih pada orang lain secara langsung

Ketika orang lain memberikan hadiah atau kabar baik, sampaikan rasa terima kasih tersebut. Selain itu, kita juga bisa berterima kasih atas kehadiran atau dukungan yang diberikan keluarga, teman, atau orang terdekat.

7. Latih tindakan-tindakan yang menunjukkan rasa syukur

Beberapa tindakan yang menunjukkan rasa syukur yaitu tersenyum, mengucapkan terima kasih, atau menuliskan ungkapan syukur.