SURATDOKTER.com - Semua orang pasti pernah merasakan berbagai emosi negatif dalam dirinya, misalnya saat sedang lelah, sedih, atau kehilangan. Emosi negatif tersebut bisa dihindari atau diatasi dengan berlatih bersyukur.

Mempraktikan sikap bersyukur dapat membuat kita merasa lebih tenang dan santai. Sikap bersyukur juga membuat kita lebih stabil dalam menghadapi ujian hidup.

Pada artikel kali ini kita akan bahas apa saja manfaat bersyukur dan bagaimana caranya melatih diri untuk bersyukur.

Namun sebelum itu, mari kita definisikan dulu apa yang dimaksud dengan "bersyukur".

Baca Juga: Manfaat Healing Untuk Tubuh, Begini Caranya Agar Hidup Lebih Bahagia

Apa yang Dimaksud dengan Bersyukur?

Salah satu cara ampuh yang bisa dilakukan untuk melatih regulasi emosi adalah dengan bersyukur atau gratitude. Individu yang bersyukur dapat mengatasi stres serta meregulasi emosinya dengan lebih terampil (Hopper, 2019).

American Psychological Association mendefinisikan bersyukur atau gratitude, yaitu rasa terima kasih dan bahagia sebagai respons atas hal-hal baik yang dialami.

Hal-hal baik tersebut dapat berupa memperoleh hadiah dari seseorang ataupun mengalami peristiwa yang menyenangkan.

Baca Juga: Inilah 7 Fakta Bahagia dalam Hidup yang Anda Tidak Ketahui

Proses Bersyukur

Dikutip dari Positive Psychology (Millacci, 2017), terdapat dua tahap dalam bersyukur, antara lain sebagai berikut.

1. Mengenali atau mengakui kebaikan yang terjadi di kehidupan sendiri

Orang yang bersyukur akan mengakui bahwa selalu ada hal baik dalam berbagai peristiwa yang selama kita hidup.

Ia akan mengakui bahwa dirinya memperoleh kebaikan dan berterima kasih baik karena hal yang diperoleh tersebut ataupun karena usaha yang dilakukan oleh orang yang mendatangkan kebaikan itu.

Baca Juga: Self-care: Pentingnya Merawat Diri Sendiri untuk Mencegah Burnout