Penting untuk Kesehatan Mental: 8 Aktivitas yang dapat Meningkatkan Mood Setiap Hari

Daripada menyerah pada emosi negatif, alihkan fokus Anda untuk membantu orang lain.

Melakukan kebaikan kepada orang lain dapat mencerahkan hari mereka dan kemudian meningkatkan suasana hati Anda.

Tindakan sederhana dengan mengetahui bahwa Anda telah memberi dampak positif pada kehidupan orang lain dapat membuat Anda merasa lebih optimis.

Anda bisa menawarkan bantuan kepada rekan kerja yang membutuhkan. Anda juga bisa menyelesaikan tugas rumah tangga untuk anak, teman sekamar, atau pasangan Anda.

4. Olahraga

Banyak yang menemukan kelegaan mental dan penyegaran suasana hati melalui aktivitas fisik. Oleh karea itu, olahraga bisa menjadi salah satu aktivitas yang dapat meningkatkan mood

Olahraga terbukti merangsang otak untuk memproduksi endorfin, zat kimia yang meningkatkan suasana hati.

Tidak hanya itu, berolahraga juga memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.

Sebaiknya, lakukan olahraga secara rutin selama minimal 150 menit setiap minggunya.

5. Benamkan Diri Anda di Alam Terbuka

Penelitian dari Michigan State University mengungkapkan bahwa anak-anak masa kini menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bermain di luar ruangan dibandingkan anak-anak pada dua dekade lalu.

Sebaliknya, banyak penelitian menyoroti dampak positif menghabiskan waktu di alam, termasuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan banyak lagi.

Kehidupan modern sering kali menjauhkan kita dari lingkungan alami menuju perangkat elektronik.

Namun, pertimbangkan untuk mengesampingkan ponsel Anda, menonaktifkan notifikasi, dan bertualang di luar ruangan, baik itu menjelajahi jalur pendakian atau mengunjungi taman kota terdekat.

6. Relaksasi dengan Air Hangat

Jika pendorong suasana hati di atas tidak menarik minat Anda, mandi atau berendam air hangat yang beruap juga bisa menjadi aktivitas yang dapat meningkatkan mood.

Tidak hanya menenangkan, suhu air yang tinggi juga terbukti meningkatkan suasana hati menurut penelitian.

Pastikan memilih aromaterapi yang menyenangkan untuk meningkatkan relaksasi selama mandi.