Penting untuk Kesehatan Mental: 8 Aktivitas yang dapat Meningkatkan Mood Setiap Hari

SURATDOKTER.com - Terdapat beberapa aktivitas yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati.

Meskipun terlihat sepele, perubahan suasana hati yang dibiarkan tanpa penanganan dapat menyebabkan stres.

Jika aktivitas yang dapat meningkatkan mood tidak Anda lakukan, suasana hati bisa terganggu. Lalu, tubuh akan melepaskan berbagai zat kimia dan hormon stres di dalam otak, yang dapat berdampak pada kesehatan.

Oleh karena itu, penting melakukan beberapa aktivitas yang dapat meningkatkan mood untuk memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Tips Memilih 4 Jenis Kopi Untuk Mood Booster dan Manfaat yang Didapat Ketika Kamu Meminumnya

Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Mood

Berikut adalah aktivitas atau kegiatan yang dapat meningkatkan suasana hati atau mood booster.

1. Manjakan Diri dengan Aromaterapi

Indera penciuman memiliki hubungan yang kuat dengan emosi Anda. Ini secara langsung melibatkan amigdala di otak Anda, yang mengatur perasaan.

Hal ini menjelaskan mengapa aroma tertentu, yang membangkitkan kenangan positif atau nostalgia, dapat secara efektif meredakan ketegangan dan kecemasan.

Hubungan erat antara indera penciuman dan fungsi otak menjelaskan mengapa aroma yang menyenangkan mampu meningkatkan suasana hati Anda.

Meskipun aromaterapi biasanya melibatkan penggunaan minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan mental, Anda dapat memperoleh manfaat serupa tanpa menggunakan minyak ini.

2. Menyepi dalam Meditasi

Aktivitas yang dapat meningkatkan mood lainnya yaitu meditasi. Meditasi diyakini mampu merangsang perasaan positif, meningkatkan kemampuan ingatan, serta mengurangi tekanan dan kecemasan.

Terdapat beragam jenis meditasi yang dapat dipraktikkan, seperti meditasi fokus, meditasi Kundalini, dan meditasi mindfulness. Luangkan waktu 10–20 menit setiap hari untuk melakukannya.

Baca Juga: Peran Meditasi Mindfulness Selama Masa Kehamilan

3. Memberikan Kebaikan

Merasa terjebak atau stagnan dalam keadaan Anda saat ini dapat menimbulkan stres dan kekhawatiran.