Apa Itu Microsleep? Berikut Pengertian, Gejala, Penyebab, dan Pencegahannya

1. Tidur kurang berkualitas (mengalami gangguan tidur)
2. Penyakit diabetes
3. Tekanan darah tinggi
4. Depresi atau kecemasan berlebihan
5. Kegemukan
6. Mengkonsumsi obat-obatan yang berefek pada tubuh, misalnya antihistamin
7. Mengkonsumsi narkoba dan alkohol

Pencegahan dari Microsleep

Microsleep sangat berbahaya jika sampai terjadi ketika anda sedang melakukan aktivitas yang membutuhkan tingkat kefokusan yang tinggi. Contohnya meeting di kantor, mengoperasikan sebuah mesin dan mengemudi atau mengendarai sesuatu.

Untuk itu perlu dilakukan pencegahan sebelum terjadinya microsleep pada diri kita. Berikut ini hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya microsleep.

1. Tidur dengan waktu yang cukup setiap harinya
2. Hindari penggunaan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur malam
3. Jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein pada saat sore atau malam hari karena dapat mengganggu kualitas tidur anda
4. Istirahatkan tubuh sejenak ketika berkendara dalam jarak yang jauh
5. Dengarkan musik dengan tempo yang cepat ketika sedang menyetir
6. Lakukan olahraga ringan setiap kali muncul perasaan mengantuk.

Baca Juga: Apa Itu Platelet-Rich Plasma (PRP)? Kenali Manfaat, Prosedur Hingga Resikonya

Microsleep memang terlihat sangat sepele karena durasinya yang hanya terjadi selama beberapa detik. Namun ini akan sangat berbahaya dan dapat menimbulkan kecelakaan jika terjadi di waktu dan tempat yang salah. Jadi usahakan untuk mencukupi kebutuhan tidur anda sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.***