Badan Mengalami Pegal Linu? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

SURATDOKTER.com - Ketika tubuh telah menjalani aktivitas berat seharian, maka otot-otot akan bereaksi lebih keras.

Umumnya, badan akan mengalami pegal-pegal dan linu seluruh otot tubuh.

Ketahui beberapa penyebab pegal linu dan cara mengatasinya berikut ini.

Apa itu Pegal Linu?

Pegal linu adalah efek samping yang mengganggu dan seringkali menyakitkan dari olahraga tanpa pemanasan yang intens.

Pegal linu juga merupakan salah satu efek samping olahraga yang berat dan dalam waktu lama.

Bergantung pada jenis dan intensitas latihan, pegal setelah latihan dapat berkisar dari hampir tidak terasa hingga yang terasa sangat menyakitkan.

Baca Juga: Sering alami kram otot pada saat olahraga, berikut ini adalah tips penanganan kram pada saat olahraga

Penyebab Pegal Linu

Dilansir dari Everyday Health, pegal linu yang terjadi setelah berolahraga menandakan bahwa ada yang menyebabkan kerusakan pada jaringan otot tubuh. 

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), ketika kerusakan atau robekan mikro mulai terjadi, tubuh akan memulai proses perbaikan dengan memicu peradangan di lokasi cedera.

Berdasarkan oleh pernyataan Dr. Shawn Arent seorang Profesor dan Ketua Departemen Ilmu Olahraga di University of South Carolina.

"Cairan menumpuk di otot, memberikan tekanan ekstra pada area yang rusak, menyebabkan sensasi sesak dan nyeri yang biasanya mulai berkembang 12 hingga 24 jam setelah Anda berolahraga," kata Dr. Arent.

Meskipun ada sedikit kerusakan setiap kali berolahraga, jenis olahraga tertentu terkenal memiliki tingkat kerusakan yang lebih tinggi dan lebih jauh rasa sakitnya.

Pegal linu muncul saat otot menghadapi banyak tekanan selama kedua jenis gerakan, tetapi lebih sedikit serat otot yang digunakan untuk melakukan kontraksi eksentrik dibandingkan kontraksi konsentris (seperti menekuk dumbel atau menekan beban di atas kepala).

Baca Juga: Sering Alami Kram Otot? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya