Ibu Hamil Wajib Tahu! Pentingnya Vitamin Prenatal dan Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsinya

Pada umumnya, dosis yang dianjurkan bagi ibu hamil dalam mengonsumsi zinc adalah 11 mg per hari.

5. Vitamin A 

Vitamin A memiliki penting dalam tumbuh kembang janin, termasuk perkembangan mata, telinga, anggota gerak, dan jantungnya.

Namun, kelebihan vitamin A juga tidak baik sebab bisa menyebabkan cacat lahir pada bayi. Vitamin prenatal mengandung vitamin A yang aman dikonsumsi ibu hamil dan memiliki dosis yang sesuai dengan kebutuhan harian, yakni 770 mcg vitamin A.

6. Vitamin B

Vitamin B kompleks terdiri dari berbagai jenis vitamin B, mulai dari vitamin B1 hingga vitamin B12.

Manfaat vitamin B untuk kehamilan antara lain meningkatkan kesehatan mata, kulit, tulang, otot, dan saraf janin.

Bagi ibu hamil, vitamin B kompleks bisa memperkecil risiko terjadinya preeklampsia dan komplikasi kehamilan.

7. Vitamin D

Sebuah penelitian membuktikan bahwa pemberian suplemen vitamin D pada ibu hamil bisa mencegah preeklamsia, menunjang kesehatan saraf janin, serta meningkatkan penyerapan kalsium.

Oleh sebab itu, ibu hamil disarankan mengonsumsi 1000 IU vitamin D per hari, baik dari makanan maupun suplemen.

8. Vitamin C dan E

Selain bermacam vitamin di atas, vitamin C dan vitamin E juga penting dikonsumsi oleh ibu hamil.

Kedua vitamin ini umumnya diberikan secara bersamaan sebab sama-sama berperan sebagai antioksidan.

Kedua vitamin ini bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta memproduksi kolagen yang bermanfaat untuk membangun tulang, tulang rawan, dan tendon.

Waktu yang Tepat Mengonsumsi Vitamin Prenatal

Idealnya, vitamin prenatal dikonsumsi sebelum melakukan program kehamilan. Sebab saat hamil, vitamin ini sangat baik untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan tabung saraf janin pada awal-awal kehamilan.

Baca Juga: Suami Didiagnosis Teratozoospermia, Berikut Perawatan Kesuburan untuk Program Hamil

Namun, ibu yang berencana hamil juga disarankan untuk tetap minum vitamin prenatal selama masa kehamilan.

Penting untuk diketahui bahwa vitamin prenatal adalah suplemen untuk menunjang asupan nutrisi dari menu makanan sehat bagi calon ibu dan bayinya.