Daftar Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari untuk Tubuh Kuat dan Bugar

• Nasi merah

• Oatmeal

• Kentang rebus

• Ubi dan jagung

Baca Juga: Manfaat Buah Sirsak yang Jarang Diketahui, Bukan Hanya Segar dan Asam

Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah dan cocok untuk kamu yang ingin menjaga berat badan.

4. Lemak Sehat

Tidak semua lemak itu buruk. Lemak sehat justru penting untuk otak, hormon, dan penyerapan vitamin A, D, E, dan K.
Sumber lemak sehat yang wajib dikonsumsi:

• Alpukat

• Ikan salmon, tuna, atau sarden

• Kacang almond, kenari, mete

• Minyak zaitun atau minyak kelapa murni

Cukup konsumsi dalam porsi kecil setiap hari untuk menjaga keseimbangan tubuh.

5. Produk Susu dan Olahannya

Susu dan produk turunannya seperti yogurt atau keju mengandung kalsium dan protein tinggi yang penting untuk tulang dan gigi.

Jika kamu tidak cocok dengan susu sapi, bisa memilih alternatif seperti susu almond, oat milk, atau yogurt rendah gula.

6. Air Putih

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Kekurangan cairan bisa menyebabkan kelelahan, kulit kusam, dan penurunan konsentrasi.