Ingin Hidup Sehat? Mungkin Less Sugar Bisa Menjadi Solusi untuk kesehatan agar badan bugar dan bebas dari penyakit!

SURATDOKTER.com - Konsumsi terlalu banyak gula akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Gula tambahan yang ditemukan dalam soda, permen, dan makanan lainnya terlah terbukti berkontribusi terhadap diabetes tipe 2, obesitas, kanker, jantung serta kerusakan gigi.

Oleh karena itu, less sugar atau mengurangi asupan gula harus dilakukan agar tubuh senantiasa sehat. Apa saja yang perlu dilakukan untuk less sugar:

1.Kurangi minuman manis

Sebagian besar gula tambahan dalam makanan orang Amerika berasal dari minuman manis  soda, minuman olahraga, minuman energi dan lainnya.

Baca Juga: Benarkah Lansia Alami Perubahan Sistem Pencernaan, Siasati dengan Makanan Berikut agar tidak Sembelit

Selain itu, minuman yang dianggap sehat oleh banyak orang, seperti smoothie dan jus buah terkadang masih mengandung tambahan gula dalam jumlah yang mencengangkan.

Misalnya, 1 cangkir (271 gram) koktail jus cranberry mengandung lebih dari 7 sendok teh gula (31 gram).

Selain itu, tubuh anda tidak mengenali kalori dari minuman dengan cara yang sama seperti kalori dari makanan.

Kalori dari minuman diserap dengan cepat, sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula darah Anda dengan cepat.

Minuman juga tidak membuat Anda merasa kenyang seperti makanan padat, sehingga orang yang mengonsumsi banyak kalori dari minuman tidak akan makan lebih sedikit sebagai kompensasinya.

Mengurangi asupan minuman manis dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Baca Juga: Hiperaktiv dan Impulsiv yang Sering Terjadi Pada Anak Bikin Orang Tua Capek! Bisa Jadi Tanda ADHD

2.Memilih saus dengan label tanpa kandungan gula

Saus seperti saus tomat, saus barbekyu, saus spageti, dan saus sambal manis sangat lezat untuk dikonsumsi.  

Namun, kebanyakan orang tidak menyadari kandungan gulanya.Satu porsi saus tomat dalam 1 sendok makan (17 gram) mengandung sekitar 1 sendok teh (5 gram) gula.