9 Buah Pelancar ASI yang Kaya Nutrisi dan Cocok untuk Ibu Menyusui

4. Pepaya Hijau

Pepaya hijau merupakan buah berikutnya yang dapat merangsang air susu ibu.

Pepaya hijau sendiri merupakan varietas pepaya hijau dari papaya kuning keemasan.

Selain itu, papaya hijau adalah salah satu galaktagog terbaik, yakni zat yang menginduksi laktasi.

Selain memproduksi ASI lebih banyak, enzim dalam pepaya hijau juga memasok vitamin penting seperti A, B, C, dan E.

Baca Juga: Jangan Dibuang! Inilah Manfaat Biji Pepaya Sebagai Anti Kanker dan Pelindung Ginjal, Berikut Penjelasannya

5. Alpukat

Asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9 termasuk di antara banyak asam lemak penting yang ditemukan dalam alpukat.

Asam amino ini diperlukan untuk berbagai proses tubuh dan membantu produksi ASI yang kaya.

Alpukat juga adalah buah yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap terkendali.

6. Labu

Perlu diketahui bahwa labu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan ASI.

Selain itu, sembelit dapat dihindari dengan mengonsumsi buah labu yang terkenal sangat padat nutrisi dan mudah dicerna oleh usus.

Labu kuning juga mengandung zat besi meskipun tidak sebanyak yang ada pada sayuran hijau.

Beberapa buah pelancar ASI dari jenis labu adalah labu kuning, labu siam, dan labu botol.

Baca Juga: Konsumsi Jus Labu Dapat Membantu Anda Meningkatkan Pencernaan dan Mengatur Berat Badan, Begini Caranya

7. Stroberi

Stroberi menjadi buah berikutnya yang membantu memperbanyak ASI.

Buah ini tinggi zat besi dan beragam vitamin, termasuk magnesium, kalsium, potasium, dan vitamin C.