9 Buah Pelancar ASI yang Kaya Nutrisi dan Cocok untuk Ibu Menyusui

SuratDokter.com - Menurut laporan dari Pregnant Education, Anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa buah pelancar ASI yang kaya nutrisi secara rutin.

Selain itu, nutrisi seperti zat besi, kalsium, kalium, dan vitamin A dan D sangat penting ketika menyusui dan bisa didapatkan pada beberapa buah pelancar ASI.

Lantas, apa saja buah pelancar ASI? Anda bisa simak penjelasannya berikut ini.

Buah Pelancar ASI, Ibu Menyusui Wajib Coba!

Di bawah ini adalah beberapa buah yang bisa Anda coba untuk memperlancar ASI, di antaranya:

1. Pisang

Bagi ibu menyusui, pisang dapat membantu mengisi kembali mineral yang hilang.

Kandungan mineralnya, khususnya mineral kalsium yang terdapat pada pisang juga penting untuk pembentukan ASI.

Terdapat 100 mg kalsium dalam setiap 100 gram buah pisang.

Kaya akan potasium dan serat, pisang meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung.

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, yang sangat penting bagi ibu menyusui.

Menurut Kid's Health, vitamin C sangat penting bagi semua anak, bahkan bayi baru lahir, untuk mengembangkan gigi dan otot yang kuat.

Sekitar 120 miligram vitamin C, atau kira-kira dua buah jeruk kecil, sebaiknya dikonsumsi setiap hari oleh ibu baru.

3. Aprikot

Aprikot, adalah buah pelancar ASI dengan rasa manis dan mengandung fitoestrogen penting, di mana mirip sifatnya dengan estrogen dalam tubuh.

Fitoestrogen memiliki kemampuan untuk menginduksi laktasi dan membantu mengontrol hormon dalam tubuh yang memproduksi susu.

Selain tinggi kalsium, potasium, dan vitamin C dan A, aprikot mendukung kesehatan si buah hati dan Anda sendiri.