SURATDOKTER.com - Kram otot merupakan kondisi ketika otot berkontraksi secara tiba-tiba di luar kendali dan terasa nyeri.
Meskipun bukan kondisi yang serius, kram otot dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah informasi mengenai penyebab kram otot dan rekomendasi makanan kaya elektrolit yang dapat membantu mengurangi dan mencegahnya:
Penyebab Kram Otot
1. Berolahraga Terlalu Berat atau Kurang Berolahraga
Intensitas olahraga yang berlebihan atau kurangnya aktivitas fisik dapat memicu kram otot.
Baca Juga: Kebiasaan yang Mengganggu Pencernaan yang Tidak Kita Sadari Sering Dilakukan
2. Dehidrasi
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menghambat kemampuan sel otot untuk berkontraksi, yang dapat menyebabkan atau memperburuk kram.
3. Kekurangan Elektrolit
Elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium berperan penting dalam fungsi otot. Kekurangan elektrolit dapat menyebabkan kram otot.
Rekomendasi Makanan Yang kaya Elektrolit
1. Alpukat
Kaya akan kalium dan magnesium, dua mineral yang berperan sebagai elektrolit dalam tubuh. Alpukat membantu menjaga kesehatan otot.
2. Semangka
Tinggi kandungan air dan mengandung magnesium serta potasium. Semangka membantu menghidrasi tubuh dan mendukung fungsi otot.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Markisa yang Kaya Antioksidan, Bisa Jaga Imun Tubuh
3. Air Kelapa
Sumber elektrolit alami yang mengisi kembali cairan tubuh dan membantu mengurangi kram otot.
Selain menjaga asupan elektrolit, anda juga bisa melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas berat atau olahraga.***