SURATDOKTER.com – Masa kehamilan adalah situasi yang membuat seorang ibu hamil sangat memperhatikan gizi makanannya.
Tidak hanya memberi nutrisi kepada dirinya, ibu hamil juga memberikan nutrisi kepada sang calon buah hati.
Kesehatan janin menjadi prioritas bagi ibu hamil. Seorang ibu akan berusaha semaksimal mungkin untuk memberikan perawatan terbaik sehingga bisa memberikan dampak positif kepada janin.
Nutrisi yang tepat akan membantu janin untuk tumbuh dan berkembang secara optimal. Nutrisi yang dibutuhkan dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.
Apalagi kandungan antioksidan didalamnya yang dapat melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan.
Baca Juga: Efek Samping Kebanyakan Minum Vitamin C, Bisa Memicu Batu Ginjal? Ini Penjelasannya
Berikut ini adalah 10 rekomendasi buah yang dapat dikonsumsi oleh ibu saat masa kehamilan :
1. Alpukat
Alpukat yang kaya akan Asam Folat, Vitamin K, Vitamin E dan Vitamin C dapat membantu tumbuh kembang janin dengan bayi.
Asam Folat berfungsi untuk mencegah cacat tabung saraf dan perkembangan otak janin.
Vitamin K pada alpukat bisa memberikan peran dalam pembekuan darah yang baik.
Sedangkan Vitamin C dan Vitamin E mengandung antioksidan yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan.
2. Bluberry
Kandungan yang kaya antioksidan serta flavonoid dapat meningkatkan kinerja otak dan melindungi sel otak dari kerusakan.
3. Stroberi
Buah yang satu ini memiliki kandungan Vitamin C, antioksidan dan serat yang tinggi. Antioksidan bertugas melindungi sel-sel tubuh dari dampak buruk radikal bebas.
Vitamin C akan membantu dalam pembentukan kolagen, serta serat membantu memelihara kesehatan pencernaan.