SuratDokter.com- Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk—baik saat bekerja, belajar, maupun bersantai.
Sayangnya, tanpa disadari, kebiasaan duduk yang buruk dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari nyeri punggung hingga gangguan peredaran darah.
Memahami kebiasaan duduk yang salah dan cara memperbaikinya sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.
1. Membungkuk ke Depan
Posisi duduk membungkuk membuat tulang belakang kehilangan lengkungan alaminya.
Kebiasaan ini menekan otot punggung dan leher sehingga menimbulkan nyeri dan pegal. Dalam jangka panjang, postur tubuh bisa menjadi bungkuk permanen.
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Otak Tumpul? Ini Fakta Mengejutkan yang Jarang Dibahas
Solusi: Gunakan kursi dengan sandaran yang menopang punggung, dan pastikan layar monitor sejajar dengan pandangan mata agar tidak perlu menunduk.
2. Menyilangkan Kaki Terlalu Lama
Menyilangkan kaki memang terasa nyaman, tetapi jika dilakukan berjam-jam dapat mengganggu sirkulasi darah, meningkatkan tekanan darah, dan memicu nyeri pinggul.
Solusi: Usahakan kedua kaki menapak rata di lantai atau gunakan pijakan kaki agar posisi tetap seimbang.
3. Duduk Terlalu Lama Tanpa Bergerak
Diam di kursi selama berjam-jam bisa memperlambat metabolisme, menambah risiko obesitas, dan menyebabkan kekakuan otot.
Solusi: Berdirilah atau berjalan sebentar setiap 30–60 menit. Peregangan sederhana di sekitar meja juga membantu melancarkan peredaran darah.
4. Posisi Kursi dan Meja yang Tidak Ergonomis
Kursi terlalu rendah atau meja terlalu tinggi memaksa tubuh menyesuaikan diri secara tidak natural. Akibatnya, bahu dan leher mudah tegang.
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bisa Memperpendek Umur? Fakta Mengerikan yang Jarang Disadari
Solusi: Atur tinggi kursi agar lutut sejajar dengan pinggul, dan pastikan meja berada pada ketinggian yang nyaman untuk mengetik.
di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Sumber: Hasil Riset Tim SuratDokter
Tags
Terkini
Waspadai dan Kenali Tanda Awal Diabetes pada Usia Muda yang Sering Dianggap Remeh!
Wow! Ini Penyebab Jantung Bisa Berdetak Cepat Saat Kamu Sedang Santai, Apakah Bahaya?
Perut Terasa Penuh Terus? Begini Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual Terus Menerus
Awas Bahaya! 3 Tanda-Tanda Dehidrasi Ringan Ini Bisa Sering Kamu Abaikan!
Benarkah Rahim Copot Bisa Terjadi? Ini Penjelasan Ilmiahnya yang Bikin Kamu Merinding!
Berapa Waktu Tidur Ideal bagi Anak? Ini Penjelasan Berdasarkan Usia
Berapa Lama Waktu Tidur Ideal untuk Lansia? Panduan Lengkap Agar Tetap Sehat dan Bugar
Benarkah Apel Bisa Membantu Mengatasi Diare? Ini Penjelasan Medisnya
Ciri-Ciri Makanan yang Sudah Busuk dan Tidak Layak Dikonsumsi
Perlukah Menyikat Lidah Setiap Hari? Ini Penjelasan Medisnya
Mengapa Suara Bisa “Habis” atau Menghilang Saat Radang Tenggorokan? Begini Penjelasan Medisnya
Benarkah Jus Pir Bermanfaat Mengatasi Radang Tenggorokan?
Manfaat dan Kandungan Seledri Besar: Mengapa Jus Seledri Semakin Populer untuk Kesehatan?
Makanan yang Menunjang Pertumbuhan Tulang dan Tinggi Anak
9 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Diberikan kepada Anak dan Alasannya
Vitamin yang Menunjang Kesehatan Mata Anak
Makanan yang Mendukung Perkembangan dan Kesehatan Otak Anak
Kenapa Gigi Terasa Ngilu Saat Makan Makanan Masam? Begini Penjelasan Medisnya
7 Tanda Awal Penyakit Serius yang Sering Dianggap “Capek Biasa"
Artikel Terkait
Toilet Jongkok dan Toilet Duduk, Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan Tubuh?
Pekerja Kantoran Lebih Banyak Duduk? Lakukan Olahraga Ringan dan Sederhana Berikut Ini!
Duduk Lebih dari 10 Menit Di Toilet Ternyata Bisa Sebabkan Wasir Lho!
Kerap Diabaikan Padahal Fatal, Ini Penyebab Sepele Terjadinya Angin Duduk Seperti yang Dialami Kang Gobang
Cara Tetap Sehat Meskipun Duduk Lama di Depan Laptop