Padel vs Tenis: Perbedaan Permainan dan Manfaat Kesehatan yang Perlu Diketahui

Padel → Intensitas sedang, cocok untuk berbagai usia karena ukuran lapangan kecil membuat jarak lari lebih pendek, tetapi frekuensi pukulan lebih sering.

Tenis → Intensitas lebih tinggi, cocok untuk yang ingin tantangan fisik besar dengan lari jarak lebih jauh dan pukulan bertenaga.

2. Kalori Terbakar

Padel → Membakar sekitar 400–500 kalori per jam, tergantung intensitas permainan.

Tenis → Membakar sekitar 500–700 kalori per jam pada permainan tunggal, sedikit lebih rendah untuk ganda.

3. Latihan Kardiovaskular

Padel → Efektif meningkatkan kebugaran jantung dengan beban lebih ringan pada persendian, cocok untuk pemula atau yang ingin olahraga tanpa terlalu membebani lutut.

Tenis → Memberi tantangan kardiovaskular yang lebih besar karena intensitas dan jangkauan lapangan yang lebih luas.

4. Koordinasi dan Refleks

Padel → Melatih refleks cepat karena reli bola lebih lama dan sering memantul dari dinding, menuntut pemain sigap beradaptasi.

Tenis → Mengasah koordinasi dan kekuatan pukulan karena bola datang lebih cepat dari jarak jauh.

5. Dampak pada Persendian

Padel → Lebih ramah untuk lutut dan pergelangan kaki karena pergerakan lebih pendek dan intensitas lompatan lebih rendah.

Tenis → Risiko cedera lutut dan pergelangan kaki lebih tinggi pada pemain yang tidak terbiasa, terutama di permainan tunggal dengan mobilitas tinggi.

Baca Juga: Hybrid Fitness: Revolusi Olahraga yang Menggabungkan Virtual dan Fisik