Sering Lemas, Murung, atau Nyeri Sendi? Waspadai Gejala Kekurangan Vitamin D

 Solusi: Cara Meningkatkan Asupan Vitamin D

• Berjemur pagi hari 10–20 menit, 3–4 kali seminggu

• Mengonsumsi makanan kaya vitamin D: ikan berlemak (salmon, tuna), telur, hati sapi, susu fortifikasi

• Suplemen vitamin D (sesuai anjuran dokter) jika diperlukan

• Periksa kadar vitamin D melalui tes darah jika kamu merasa memiliki gejalanya

Baca Juga: Bolehkah Penderita Gerd Mengonsumsi Vitamin D?

Kekurangan vitamin D sering kali datang diam-diam tapi memberi dampak nyata bagi kesehatan tubuh dan mental. Jangan remehkan rasa lemas atau mood swing yang datang tiba-tiba—bisa jadi itu sinyal tubuhmu butuh lebih banyak sinar matahari dan nutrisi.

Yuk, jaga kadar vitamin D-mu! Karena kesehatan yang baik dimulai dari perhatian terhadap hal-hal kecil.

***