Manfaat Vitamin D Bagi Pertumbuhan Anak: Mulai untuk Tulang, Hingga Suasana Hati yang Lebih Baik

SURATDOKTER.com - Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak agar lebih optimal. Vitamin ini memiliki banyak manfaat, salah satunya yang berkenaan dengan pertumbuhan tulang. Apa manfaat lain dari vitamin D bagi anak?

Mengenal Sumber Vitamin D yang Baik

Anak-anak adalah makhluk yang cepat tumbuh. Pada masa ini, orangtua perlu memerhatikan asupannya agar pertumbuhan anak bisa optimal.

Salah satu hal yang bisa dilakukan orangtua agar anak bisa tumbuh dengan optimal adalah memastikan jika asupan makan mereka mengandung vitamin D.

Vitamin ini sendiri terbagi menjadi 2, yaitu vitamin D2 yang bisa didapatkan dari jamur-jamuran, serta D3 yang bisa didapat dari produk hewani seperti daging ikan dan telur.

Baca Juga: Ketiak Basah Bikin Nggak Percaya Diri dan Bau Badan? Ini Cara Mengatasinya!

Tidak hanya itu saja, orangtua bisa memaksimalkan konsumsi vitamin D bagi pertumbuhan anak dari beberapa hal berikut:

1. Berjemur atau bermain di luar agar terkena sinar matahari sekitar 15 - 20 menit sehari
2. Salmon, tuna, dan sarden
3. Daging merah
4. Minyak ikan
5. Kuning telur ayam
6. Keju dan susu
7. Jamur
8. Jeruk

Jika anak kekurangan konsumsi vitamin D, tidak hanya pertumbuhan mereka yang akan terhambat, tapi mereka juga akan mudah lelah, nyeri otot, luka lama sembuh, suasana hati cenderung jelek.

Manfaat Vitamin D untuk PertumbuhanAnak

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, vitamin satu ini bisa didapat dari sinar matahari dan beberapa jenis makanan. Selain itu, kekurangan vitamin satu ini bisa berdampak negatif pada pertumbuhan anak.

Baca Juga: Kesalahan Tekanan Udara pada Penerbangan Korean Air Menyebabkan Terjun Bebas, 17 Penumpang Terluka

Maka dari itu, orangtua harus memastikan jika konsumsi vitamin D anak tercukupi karena vitamin satu ini memiliki banyak manfaat.

Apa saja manfaat tersebut?

1. Kesehatan tulang dan gigi

Salah satu manfaat penting dari vitamin ini adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi anak karena kandungan fosfor dan kalsium di dalamnya.

Nutrisi dari vitamin ini akan membantu tulang dan gigi anak untuk tumbuh lebih kuat dan padat sehingga tidak rapuh dan mudah patah di kemudian hari.

2. Membantu penyerapan kalsium

Manfaat lain dari konsumsi vitamin D adalah untuk membantu penyerapan kalsium dengan lebih baik lagi. Hal ini diperlukan karena kalsium tidak hanya berguna untuk kesehatan tulang dan gigi, tapi juga untuk jantung, kekebalan tubuh, sistem otak dan saraf, serta organ yang lain.