Waspada! Aktivitas Sehari-hari Bisa Picu Otot Pegal dan Sendi Kaku, Ini Pentingnya Recovery Tubuh

SuratDokter.com- Banyak orang menganggap pegal-pegal dan bunyi “krek-krek” saat bangun tidur atau setelah beraktivitas adalah hal yang biasa. Namun, kondisi ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang kelelahan dan membutuhkan pemulihan yang serius.

Baru-baru ini, sebuah unggahan di Instagram menarik perhatian warganet. Unggahan tersebut menyoroti pentingnya recovery atau pemulihan tubuh, terutama setelah melakukan aktivitas fisik berat seperti mengangkat galon, bermain bola, atau mengangkat beban lainnya.

Aktivitas Ringan, Dampak Serius

Tanpa disadari, kegiatan rumah tangga sederhana seperti mengangkat galon atau membungkuk mengambil barang bisa memberi tekanan besar pada otot dan sendi. Belum lagi aktivitas olahraga seperti futsal atau gym, yang meningkatkan risiko ketegangan otot jika tidak diimbangi dengan pemulihan yang tepat.

“Pernah ngerasa badan langsung ‘reset’ setelah olahraga? Atau tiap bangun tidur, leher dan pinggang langsung nyut-nyutan? Itu tanda kamu butuh recovery,” tulis keterangan dalam unggahan viral tersebut.

Baca Juga: Mendekati Puncak Haji, Jemaah Haji Banyak yang Terkena Gangguan Tulang dan Sendi

Kenali Tanda Tubuh Butuh Recovery

Berikut beberapa tanda tubuh sedang memohon istirahat:

• Otot terasa kaku dan nyeri, terutama setelah aktivitas fisik

• Muncul bunyi pada sendi saat digerakkan

• Mudah lelah atau tidak bertenaga meski sudah tidur

• Rentan cedera meski melakukan aktivitas ringan

Manfaat Recovery yang Sering Diabaikan

Menurut ahli fisioterapi, pemulihan otot dan sendi setelah aktivitas berat sangat penting untuk mencegah cedera, mempercepat regenerasi sel, serta menjaga performa tubuh. Sayangnya, banyak orang melewatkan tahap ini karena merasa "baik-baik saja".

Beberapa manfaat recovery meliputi:

• Mengurangi risiko cedera

• Mempercepat perbaikan jaringan otot