Waspada! Aktivitas Sehari-hari Bisa Picu Otot Pegal dan Sendi Kaku, Ini Pentingnya Recovery Tubuh

Baca Juga: Selain Nyeri Sendi, Ini Akibat dari Posisi Tidur yang Salah: Lalu Bagaimana yang Benar?

Langkah Sederhana untuk Recovery

Berikut ini langkah-langkah pemulihan yang dapat diterapkan setelah aktivitas berat:

1. Pendinginan atau peregangan ringan selama 5–10 menit.

2. Minum cukup air untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

3. Lakukan mobilisasi sendi dengan gerakan ringan dan perlahan.

4. Tidur cukup minimal 7–8 jam setiap malam.

5. Gunakan foam roller atau pijatan ringan untuk mengurangi ketegangan otot.

Kesadaran Akan Gaya Hidup Aktif yang Sehat

Dalam dunia yang serba cepat ini, banyak orang cenderung memaksa tubuh untuk terus bergerak tanpa jeda. Padahal, istirahat dan pemulihan merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, sama pentingnya dengan olahraga dan pola makan.

Baca Juga: Makanan Yang Bisa Menjaga Kesehatan Pada Sendi

“Recovery bukan untuk atlet saja. Ibu rumah tangga, pekerja kantoran, bahkan pelajar pun butuh,” tambah caption tersebut.

Mulai sekarang, jangan abaikan sinyal-sinyal kecil dari tubuh. Pegal, kaku, dan bunyi sendi bukan sekadar keluhan biasa, tapi pertanda tubuh butuh waktu untuk memulihkan diri.

Luangkan waktu sejenak untuk peregangan, istirahat cukup, dan perhatikan kebutuhan fisikmu sehari-hari. Karena tubuh yang sehat bukan hanya soal bergerak, tapi juga tahu kapan harus berhenti dan pulih.

***