Makanan Yang Bisa Menjaga Kesehatan Pada Sendi

SuratDokter.com - Seringkali, kesehatan sendi diabaikan dan tidak diperhatikan dengan serius. Padahal, jika ada penyakit atau gangguan pada sendi, hal tersebut pasti akan menghambat aktivitas sehari-hari.

Salah satu metode yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan sendi adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dan tepat.

Sendi memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh. Jika sendi mengalami masalah, maka tubuh juga akan mengalami beberapa masalah seperti nyeri, bengkak, atau mati rasa.

Hal ini dapat mengganggu aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menjaga kesehatan sendi melalui pola makan yang sehat.

Mengatur pola makan yang sehat memiliki dampak yang signifikan dalam mencapai dan menjaga tubuh yang sehat serta mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin terjadi.

Baca Juga: Memahami Manfaat Apel Hijau untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengurangi

Makanan dan Minuman untuk Menjaga Kesehatan Pada Sendi

1. Ikan yang Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan sarden tinggi akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki kemampuan sebagai anti peradangan, sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sendi.

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh NYU Langone Medical Centre di Amerika Serikat, ikan berlemak dapat membantu mengurangi gejala peradangan sendi seperti nyeri dan kaku sendi.

Tidak hanya itu, ikan juga mengandung vitamin D. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa penyakit rheumatoid arthritis berkaitan dengan kadar vitamin D yang rendah.

2. Seafood

Makanan dari golongan krustasea seperti udang, lobster, atau kepiting mengandung glukosamin di dalam cangkang dan ekornya.

Menurut National Institutes of Health (NIH), glukosamin memiliki manfaat yang efektif untuk mengurangi pembengkakan, nyeri dan kekakuan pada sendi.

Kehadiran glukosamin ini menjadikan seafood sebagai salah satu pilihan makanan yang dapat membantu memperkuat sendi.

3. Susu

Menurut penelitian dari Brigham and Women's Hospital di Boston, Amerika Serikat, mengonsumsi produk susu rendah lemak atau bebas lemak secara teratur dapat mengurangi tingkat keparahan osteoartritis lutut.

4. Brokoli

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Arthritis & Rheumatism, brokoli mengandung nutrisi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, terutama pada kasus osteoartritis.