2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan suhu ruangan mendukung untuk istirahat.
3. Hindari Stimulan Sebelum Tidur: Batasi konsumsi kafein, alkohol, atau makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
4. Kurangi Penggunaan Gadget: Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kamu tertidur.
5. Santai Sebelum Tidur: Cobalah aktivitas menenangkan seperti membaca buku favorit atau bermeditasi untuk merilekskan tubuh dan menjernihkan pikiran.
Baca Juga: Manfaat Tidur Siang, Menjaga Kesehatan Otak Anak
Maka dari itu, tidur bukan hanya tentang menghilangkan rasa lelah, tetapi juga merupakan investasi untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Dengan tidur cukup 7-8 jam setiap malam, kamu memberikan tubuh kesempatan untuk memperbaiki diri, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kulit tetap cerah, kencang, serta awet muda. Jadi, jangan anggap tidur sebagai hal sepele. Mulailah menjadikan tidur berkualitas sebagai prioritas utama, karena tubuh dan kulitmu pantas mendapatkan yang terbaik!
***
Artikel Terkait
Beginilah Pola Hidup Sehat yang Membantu Cegah Kanker Pankreas, Dari Menjaga Berat Badan Sampai Hindari Rokok
Kurang Tidur Bikin Kurang Fokus? Simak Warna Cat Tembok yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak
Benarkah Mata Panda Akibat Kurang Tidur? Kenali Penyebab dan Penanganannya Agar Tidak Mengganggu Penampilan
Kurang Tidur Bisa Bikin Berat Badan Bertambah? Tips Mengatur Pola Tidur di Bulan Puasa
Selamatkan Satu Nyawa Lagi: Begini Efek Radiasi HP Saat Kamu Tidur!