Apakah Menurunkan Lemak Tubuh Lebih baik Dibandingkan Menurunkan Berat Badan? Ini Dia Penjelasannya!

SURATDOKTER.com - Menurunkan berat badan dan kehilangan lemak adalah dua hal yang sering dianggap sama, padahal keduanya memiliki makna yang berbeda.

Penurunan berat badan (weight loss) mencakup pengurangan berbagai komponen tubuh, termasuk lemak, otot, dan air.

Sementara itu, kehilangan lemak (fat loss) secara spesifik merujuk pada pengurangan lemak berlebih dari tubuh. Memahami perbedaan ini penting untuk mencapai tujuan kesehatan yang lebih baik.

Dalam proses penurunan berat badan, tubuh tidak hanya kehilangan lemak. Kehilangan air dan otot juga dapat terjadi.

Baca Juga: 15 kebiasaan yang Bantu Kamu Menurunkan Berat Badan Saat Tidur dengan Bakar Lemak!

Meskipun kehilangan air mungkin tampak menarik karena penurunan berat badan yang cepat, hal itu tidak berkelanjutan dan bisa berdampak negatif.

Kehilangan massa otot dapat menurunkan metabolisme, membuat seseorang lebih sulit mempertahankan berat badan yang sehat.

Menjaga massa otot penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Otot membantu mengatur gula darah dan kadar lemak dalam darah, serta mengurangi peradangan.

Rasio otot yang lebih tinggi berhubungan dengan risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes. Sebaliknya, kehilangan otot dapat meningkatkan risiko cedera, terutama seiring bertambahnya usia.

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang lebih sehat adalah dengan fokus pada pengurangan lemak, bukan sekadar angka di timbangan. Timbangan tidak memberikan informasi tentang komposisi tubuh.

Mengukur persentase lemak tubuh dapat dilakukan dengan beberapa metode, seperti timbangan lemak tubuh yang menggunakan bio-impedansi atau kaliper untuk mengukur ketebalan lemak di kulit. Namun, akurasi metode ini bervariasi.

Baca Juga: Pernahkah Mendengar Mengenai Diet Carnivore? Buat Kamu Penggemar Daging, Ini Dia Cara Turunkan Lemak yang Tepat

Ketika seseorang menjalani program diet, sering kali mereka akan kehilangan berat badan dengan cepat. Sayangnya, penurunan berat badan yang cepat ini biasanya melibatkan kehilangan air dan otot, bukan hanya lemak.

Hal ini mengarah pada efek negatif bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa metode diet yang tinggi protein lebih efektif dalam membantu kehilangan lemak sambil mempertahankan massa tanpa lemak.