Nyeri Otot Setelah Olahraga? Bukan Berarti Cedera, Bisa Jadi Itu DOMS!

Mengatasi dan Mencegah DOMS

Meskipun DOMS adalah hal yang umum dan tidak berbahaya, ada beberapa cara untuk mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya

1. Istirahat dan Pemulihan

Beri waktu bagi otot Anda untuk pulih dengan melakukan aktivitas ringan dan memperbanyak istirahat.

2. Peregangan dan Pemijatan

Peregangan ringan dan pemijatan dapat membantu mengurangi kekakuan otot.

3. Kompres Dingin

Area peradangan yang terasa nyeri bisa diatasi dengan kompres dingin.

4. Hidrasi dan Nutrisi

Pastikan Anda tetap terhidrasi dan mengonsumsi nutrisi yang cukup untuk mendukung pemulihan otot.

Baca Juga: Menutup Rangkaian Kegiatan International Hijriah Food Festival di Solo Dihadiri oleh KGPAA Mangkunegara X dan Habib Ja’far

5. Peningkatan Intensitas Secara Bertahap

Lakukan gerakan aktivitas fisik secara bertahap sehingga otot memiliki waktu untuk beradaptasi secara perlahan.

Meskipun DOMS adalah hal yang umum, penting untuk mengenali tanda-tanda cedera serius.

Jika Anda mengalami nyeri otot yang tajam, bengkak yang signifikan, atau kesulitan bergerak, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan.

Nyeri yang berlangsung lebih dari seminggu atau yang semakin memburuk juga harus diperiksa oleh dokter. ***