Tips Mengatasi Sakit Punggung Pada Wanita, Pahami Penyebab dan Solusinya

2. Memperbaiki Postur 

Jika anda menyadari bahwa postur anda yang menyebabkan sakit pada daerah punggung anda.

Anda dapat memperbaiki postur anda sehingga dapat menghilangkan rasa nyeri pada punggung.

Anda dapat melihat postur anda mulai dari cara duduk, berdiri atau bahkan melakukan berbagai macam kegiatan lain.

Setelah menemukan sumbernya, perbaikilah postur tubuh yang salah tersebut sehingga dapat menghilangkan rasa nyeri yang anda alami.

3. Perhatikan Posisi tidur 

Sama dengan postur, posisi anda tidur juga dapat mempengaruhi bagian punggung anda.

Anda dapat menggunakan bantalan yang sesuai pada daerah leher serta punggung jika di rasa nyeri  ketika tidur. 

Anda dapat mencoba menggunakan posisi seperti tidur menyamping untuk dapat mengurangi efek dari sakit punggung yang anda alami. 

4. Kompres Panas dan Dingin 

Anda dapat mengompres daerah punggung yang mengalami nyeri menggunakan es batu atau handuk yang telah dibasuh dengan air hangat sebagai obat kompres. 

Baca Juga: Ngeri : Lubang-Lubang di Telapak Kaki, Pria Ini Terkena Keratolysis

Diamkan kompresan panas atau dingin ini setidaknya selama 20 menit sehingga dapat membantu anda mengatasi nyeri pada punggung anda.

5. Lakukan peregangan dan pemanasan sebelum aktivitas fisik 

Anda dapat melakukan pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik (terutama yang berat) dimana hal ini akan membantu punggung untuk lebih fleksibel serta mengurangi rasa nyeri yang anda alami.

Itu tadi adalah beberapa tips untuk mengatasi sakit punggung pada wanita. Jika anda merasa sakit yang anda alami berangsur lama, segeralah berkonsultasi dengan dokter terkait untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut***