Intip 5 Trik Cegah Dehidrasi Selama Bulan Ramadhan Agar Puasa Tetap Lancar dan Tidak Cepat Haus!

Sebaiknya saat puasa kendalikan durasi tidur di siang hari setidaknya 30 hingga 45 menit jika ingin tidur.

3. Hindari Makan Pedas

Ketika makan sahur sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan pedas karena dapat menyerap air lebih banyak dan membuat keringat keluar.

Hal tersebut membuat seseorang merasa kehausan di siang hari.

4. Atur Aktifitas

Hindari aktifitas berat atau olahraga yang dapat membuat keringat banyak keluar.

Jika ingin melakukan olahraga, dapat dilakukan sebelum atau sesudah berbuka puasa.

Selain itu, ketika melakukan latihan fisik secara agresif, mengalami perubahan suhu dan terpapar sinar matahari juga dapat membuat cairan tubuh terkuras.

5. Hindari Kafein dan Soda

Batasi konsumsi kafein dan soda ketika menjalankan puasa.

Hal ini dikarenakan minuman seperti kopi, teh dan soda dapat membuat seseorang sering buang air kecil sehingga memicu dehidrasi.

Jika masih ingin mengkonsumsinya, perhatikan porsi yang aman untuk tubuh.

Baca Juga: Cara Mengatasi Dehidrasi saat Puasa, Kenali Gejala, Penyebab, dan Efek Sampingnya

Dehidrasi menyerang seseorang tanpa memandang usia, bisa pada anak-anak, orang tua, dan dewasa.

Cobalah untuk meminimalisir risiko dehidrasi dengan beberapa tips diatas agar ibadah puasa tetap lancar dan tidak cepat haus.

***